[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

Wszystkiego dobrego na Święta odpocznij, podjedz dobrych rzeczy i wracaj do solidnego trenowania

TRENING CZWARTEK 27.12.2018
POPOLUDNIE
AERO
SECIK
SWS 3 X 15
FP 3 X 15

1.MARTWY CIĄG -PROGRES CIEZARU
50 X 8
60 X 8
65 X 8
67,5 X 8
40 X 15

2. WIOSŁOWANIE
30 X 8
35 X 8
40 X 8
45 X 8
25 X 15

3. UGINANIE NÓG LEŻĄC
4 X 8
5 X 8
6 X 8
6 + 1 X 8
4 X 15

4. POWER WYMACH
2,5 X 8
5 X 8
7,5 X 8
10 X 8
5 X 15


5. UNOSZENIE RAMION BOKIEM - PROGRES CIEZARU (NIENAJLEPSZY POMYSL)
3 X 10
3 X 10
3 X 10

6. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ W POCHYLENIU
10 X 8
20 X 8
25 X 8
30 X 8
15 X 15

7. ---

OGOLNIE byłem mocno rozproszony na treningu,nie wiem czemu,cały czas coś, jakieś młodociane kozaki na silowni,czego wybitnie nie lubie, w efekcie pod koniec prawie doszło do przepychanki miedzy mną a jakims barczystyym cwaniaczkiem. Stad ostatnie 2 ćwiczenia wykonane w zdenerwowaniu takim ze nawet nie wiem czy dobrze liczylem powtórzenia.
ostatniego cwiczenia na brzuch nie wykonalem - brzuch tak mnie dziwnie bolal ze doszedlem do siebie dopiero po 40 minutach w domu przy herbacie. Czyzby slabe nerwy ?

No może być tak, że zdenerwowanie tak podziałało. A teraz takich ludzi będzie na siłowniach więcej bo zaczną się postanowienia noworoczne

Cześć! Również mam problemy z kręgosłupem, z którymi podobnie jak Ty muszę się zmagać, gdyż doskwierają na co dzień i komplikują treningi. Poczytam więcej w wolnym czasie :)


Zmieniony przez - Mergesort w dniu 2019-01-02 11:37:18

Tymczasowa przerwa od treningow a nawet od miski (sic!). Nawał obowiązków. Po 6 stycznia wszystko ponawiam. Ostatni dzien pracy mam 6tego. Teraz pracuje codziennie po 12-13 h

To jest Twoja aktualna praca czyli mycie naczyń czy pokazujesz swoje zaległości powstałem przez pozostałe obowiązki ?

ps zdjęcie niech będzie taką wesoła metaforą :D Wierze ze wroce silniejszy

he he na pewno. Ważne żeby ogarnąć sobie teraz rzeczy ważniejsze i wrócić do regularnej miski i treningów z nową mocą

Co tutaj taka cisza w dzienniku? Coś trenujesz czy na razie pauza wymuszona ilością pracy?

hej hej :) od tego wtorku planowalem wrocic,bo pracy mam sporo,ale ćwiczenia dalbym rade wkomponowac w harmonogram,tylko ze dopadła mnie grypa... 6stycznia gdy mialem ostatni dzien w pizzy mnie załatwiło. Ciagle wychodzenie z cieplego samochodu - ogrzewanie wlaczone zeby nie zaparowaly szyby,wychodzenie na zawieruche snieżną, odsuwanie kurtki by dostac się do pieniedzy..:) nic dobrego stad przerwa niestety sie przedłuża.