Challange : "Spartańskie Kopyta" z Rafałem Nejmanem

Jakoś tu cicho , no to wrzucę wczorajsze siady

Przysiady SK - 300p - szósty tydzień - 45kg
- 45kg x 10p x 30s

SK 45 kg - pierwsza i piętnasta seria po 10 powtórzeń, 6 tydzień




SK 45 kg - trzydziesta seria 10 powtórzeń, 6 tydzień

No bo wszyscy obserwujący czekali na film

Naliczyłem 12p




Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-11 05:43:21

ojan

Naliczyłem 12p

Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-11 05:43:21

Wpadłem w trans i mógłbym tak pykać i pykać te przysiady

4ty trening i Tutaj już mialem respekt bo 100kg to taka moja psychologiczna granica. Fakt że już ja zaliczyłem ale nadal to jest na tyle dużo że każda seria jest przeze mnie traktowana poważnie. Jak do tej pory robiłem progres po 5kg i teraz zastanawiam się czy jeszcze raz 5 czyli next sobota 100kg czy 2,5kg. Zostały 4 treningi czyli od 10 do ok 12,5kg ponad to zo zaliczyłem. W najbardziej bezpiecznym scenariuszu 8 trening będzie z 105kg czyli 5 pow mojego rekordu. Chciałem 110 ale nie wiem czy to nie byłby brak pokory. Dobrego dnia wojownicy. Trsymajcie się planu i konsekwentnie do przodu. Na końcu opiszę na jaki trening będę wchodził po zakończeniu. Dobrego dnia

Normalnie zawód z tym filmikiem.
Ani jednej pełnej serii 10p
Szacun za wiszenie na gryfie - ja boję się tak opuścić (nie jestem już tym chłopcem, który robił to na trzepaku

tu chyba cała 30ta

"tu chyba cała 30ta"
Dobrze napisane - bo jednak nie cała

Na następnym treningu poproszę kogoś żeby nagrał od początku do końca kilka serii:) całych z podejściem i odejściem :)

Przysiady SK - 310p - siódmy tydzień
- 50kg x 10p x 29s
- 50kg x 20p x 1s
Tak na koniec mnie poniosło i pyknąłem 20 zamiast 10 powtórzeń

Pierwsza i piętnasta seria 2 x 10p



Trzydziesta seria 20p