Push+Pull+FBW do oceny

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

mateuszbuda
no to jest ohp?

powiedzcie mi Panowie, da sie czyms w tym planie zamienic wyciskanie na ławce? nie potrafie zupełnie progresowac w tym cwiczeniu, nie lubie go i czuje takie jakby "przeskakwianie" w barku przy nim odkad pamietam. chyba 20x ogladałem różne filmiki o technice i zupełnie nie czuje tego cwiczenia

Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 11/30/2018 9:17:05 PM

A próbowałeś różnych rozstawów na sztandze? Różnego prowadzenia łokci? Czasem trzeba znaleźć rozstaw dla siebie wówczas wl staje się bardziej przyjazne.

Ewentualne zamienniki to wersja trudniejsza pompki na poręczach, a łatwiejsza to wyciskanie hantlami.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

mateuszbuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 379

Pompki na poręczach i wycisk hantli mam. Mostek robię, łopatki ściągam, rozstaw szerzej niż barki aczkolwiek nie za szereoko

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

mateuszbuda
Pompki na poręczach i wycisk hantli mam. Mostek robię, łopatki ściągam, rozstaw szerzej niż barki aczkolwiek nie za szereoko

Tylko musisz sprawdzić na kolejnych treningach czy inny rozstaw sprawia dyskomfort. Np jeden trening poświęcić i zrobić kilka serii w różnym ustawieniu i sprawdzić czy dyskomfort się pojawia. I tylko w wyciskaniu leżąc? W żadnych ćwiczeniach barkowych się nie pojawia problem czy poręczach?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

mateuszbuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 379

przy OHP ciezko mi sie progresuje ale idzie, dipsy to moje ulubione cwiczenie, zadnych problemów nie mam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Jeśli w ohp zatrzyma się progres to albo obciąć ilość powtórzeń, albo przejść na dynamiczną formę ćwiczenia.

Wl nie jest dla każdego ja wl nie używałem w planie ze 2 lata właśnie poręcze były głównym ćwiczeniem klatkowym

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

W ohp te 5kg progresu na miesiąc/dwa to powod do radosci. Najczęściej idzie to jak krew z nosa, chyba jeszcze gorzej niz klata.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

mateuszbuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 379

zakładając, ze wywaliłbym WL to pierwszym cwiczeniem byłyby dipsy, potem OHP a co 3? wyciskane hantli mam przy fbw

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

mateuszbuda
zakładając, ze wywaliłbym WL to pierwszym cwiczeniem byłyby dipsy, potem OHP a co 3? wyciskane hantli mam przy fbw

Zgubiłem sie troche. W Twoim planie fbw to trzecie ćwiczenie ma być na co? Bo wówczas będzie łatwiej coś doradzić.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

mateuszbuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 379

Jeden dzien to push drugi to pull a trzeci to FBW(w fbw na klate mam wyciskanie hantli). W pull po wywaleniu WL miałbym Dipsy, OHP i trzecim cwiczeniem było WL, czym je zastąpić?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Zapewne chodziło Ci o trening push nie pull

Ja bym dał tam jakieś ćwiczenie rozciągające albo formę przenoszenia na klatkę albo rozpiętek. Ewentualnie jakieś wyciskanie sztangowe na skosie dodatnim.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat