Push+Pull+FBW do oceny

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

mateuszbuda
no to jest ohp?

powiedzcie mi Panowie, da sie czyms w tym planie zamienic wyciskanie na ławce? nie potrafie zupełnie progresowac w tym cwiczeniu, nie lubie go i czuje takie jakby "przeskakwianie" w barku przy nim odkad pamietam. chyba 20x ogladałem różne filmiki o technice i zupełnie nie czuje tego cwiczenia

Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 11/30/2018 9:17:05 PM

A próbowałeś różnych rozstawów na sztandze? Różnego prowadzenia łokci? Czasem trzeba znaleźć rozstaw dla siebie wówczas wl staje się bardziej przyjazne.

Ewentualne zamienniki to wersja trudniejsza pompki na poręczach, a łatwiejsza to wyciskanie hantlami.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

mateuszbuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 379

Pompki na poręczach i wycisk hantli mam. Mostek robię, łopatki ściągam, rozstaw szerzej niż barki aczkolwiek nie za szereoko

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

mateuszbuda
Pompki na poręczach i wycisk hantli mam. Mostek robię, łopatki ściągam, rozstaw szerzej niż barki aczkolwiek nie za szereoko

Tylko musisz sprawdzić na kolejnych treningach czy inny rozstaw sprawia dyskomfort. Np jeden trening poświęcić i zrobić kilka serii w różnym ustawieniu i sprawdzić czy dyskomfort się pojawia. I tylko w wyciskaniu leżąc? W żadnych ćwiczeniach barkowych się nie pojawia problem czy poręczach?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

mateuszbuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 379

przy OHP ciezko mi sie progresuje ale idzie, dipsy to moje ulubione cwiczenie, zadnych problemów nie mam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

Jeśli w ohp zatrzyma się progres to albo obciąć ilość powtórzeń, albo przejść na dynamiczną formę ćwiczenia.

Wl nie jest dla każdego ja wl nie używałem w planie ze 2 lata właśnie poręcze były głównym ćwiczeniem klatkowym

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

W ohp te 5kg progresu na miesiąc/dwa to powod do radosci. Najczęściej idzie to jak krew z nosa, chyba jeszcze gorzej niz klata.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

mateuszbuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 379

zakładając, ze wywaliłbym WL to pierwszym cwiczeniem byłyby dipsy, potem OHP a co 3? wyciskane hantli mam przy fbw

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

mateuszbuda
zakładając, ze wywaliłbym WL to pierwszym cwiczeniem byłyby dipsy, potem OHP a co 3? wyciskane hantli mam przy fbw

Zgubiłem sie troche. W Twoim planie fbw to trzecie ćwiczenie ma być na co? Bo wówczas będzie łatwiej coś doradzić.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

mateuszbuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 379

Jeden dzien to push drugi to pull a trzeci to FBW(w fbw na klate mam wyciskanie hantli). W pull po wywaleniu WL miałbym Dipsy, OHP i trzecim cwiczeniem było WL, czym je zastąpić?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

Zapewne chodziło Ci o trening push nie pull

Ja bym dał tam jakieś ćwiczenie rozciągające albo formę przenoszenia na klatkę albo rozpiętek. Ewentualnie jakieś wyciskanie sztangowe na skosie dodatnim.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat