„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-19 09:18:30
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-20 20:05:48
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poniedziałek: Klata+barki+obwody
1.Wl rampa 5 + regresja
50/70/90/110/120 x 5/ 90x10
2. Wyciskanie hantli rampa 6
Do 46kg x 6
3. Wyciskanie mlotkowe skos 4 x 8
4A Krzyzowanie linek 4 x 10
4B Rozpietki 4 x 10
1. Wyciskanie hantli siedzac rampa 6 + regres
2. Zarzut+wyciskanie stojac 4 x 8
3. Wyciskanie naprzemienne + wznosy siedząc + krecenie talerzem 3 x 10/10/10
A Bieg bokserki 60s
B burpees x 10
Kilka obwodzikow
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1. Siady rampa 6
Do 150kg x 6
2. Wykroki w tyl ze sztanga 4 x 8
70kg
3. Bulgarski przysiad 3 x 10
4. Martwy ciag rampa 6
Do 150kg
5.Uginanie podudzi 4 x 8
6A wspiecia z hantlami 4 x 15
6B wspiecia z łańcuchem 4 x 15
Masakra. Nogi zabite.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
A wyciskanie stojac x 15
B dipy x 10
C uginanie hantli x 10
D Bieg bokserski 30s
Kilka takich lekkich obwodow, żeby sie spocic.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Poczynania_Taty_-t1182042.html Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
tusiek_456Obwody jako uzupełnienie siłowego czy poprostu dodatkowy trening?
Dodatkowy, żeby przyspieszyć proces redukcji. Cardio nie uznaje.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107