SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 255829

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Ja oceniam przez pryzmat tego ile podnosilem wcześniej

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Jestem po 2,5 tyg przerwy od diety. Jadlem praktycznie wszystko na mieście. Od dzisiaj wracam na krótką redukcje, myślę ze 3-4 tygodnie. Juz nieduzo tego tłuszczu zostalo.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-19 09:18:30

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
Planujesz mocno dociąć ? Czy będziesz robił taką przeplatankę teraz ?

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Planuje mocno dociąć. Robiłem przeplatanke, bo po prostu nie wyobrażałem sobie redukować pol roku bez przerwy. Ale jak dobrze pojdzie to bedzie juz ostatni etap.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-20 20:05:48

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Zacząłem nowy trening, więc beda wypiski-przynajmniej w pierwszym tygodniu


Poniedziałek: Klata+barki+obwody


1.Wl rampa 5 + regresja
50/70/90/110/120 x 5/ 90x10
2. Wyciskanie hantli rampa 6
Do 46kg x 6
3. Wyciskanie mlotkowe skos 4 x 8
4A Krzyzowanie linek 4 x 10
4B Rozpietki 4 x 10

1. Wyciskanie hantli siedzac rampa 6 + regres
2. Zarzut+wyciskanie stojac 4 x 8
3. Wyciskanie naprzemienne + wznosy siedząc + krecenie talerzem 3 x 10/10/10


A Bieg bokserki 60s
B burpees x 10

Kilka obwodzikow

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Wtorek:Nogi+abs

1. Siady rampa 6
Do 150kg x 6
2. Wykroki w tyl ze sztanga 4 x 8
70kg
3. Bulgarski przysiad 3 x 10
4. Martwy ciag rampa 6
Do 150kg
5.Uginanie podudzi 4 x 8
6A wspiecia z hantlami 4 x 15
6B wspiecia z łańcuchem 4 x 15


Masakra. Nogi zabite.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Sroda:Obwody


A wyciskanie stojac x 15
B dipy x 10
C uginanie hantli x 10
D Bieg bokserski 30s


Kilka takich lekkich obwodow, żeby sie spocic.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4428
Obwody jako uzupełnienie siłowego czy poprostu dodatkowy trening?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563
I przy takiej przerwie dużo więcej kcal masz? Wiem, że nie liczysz, ale na oko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
tusiek_456
Obwody jako uzupełnienie siłowego czy poprostu dodatkowy trening?


Dodatkowy, żeby przyspieszyć proces redukcji. Cardio nie uznaje.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?

Następny temat

Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.

WHEY premium