Myślę że jedna seria to mało. Ze 3 już będzie lepiej. No i jako element treningu - może być na koniec. Na rozgrzewce to uznajmy że to raczej aktywacja a nie stymulacja.
Klatę zacznę rolować, plecy i barki robię regularnie.
Dobry pomysł.
Wiosło postaram się jutro może nagrać, ma być oburącz?
Wiosło sztangielką nie może być oburącz. najpierw jedna ręka - najlepiej ta słabsza. Później druga - silniejsza i robisz tyle co słabszą.
Otwieranie gazety wygląda tak że rozciągam gumę na boki z rękami na wysokości barków? Zamiast WL?
Coś w tym stylu -ale to angażuje tył naramiennych, więc nie zamiast wyciskania leżąc.
OHP zamienię
Sztangielki dają lepszy zakres ruchu oraz lepszą w konkretnym przypadku możliwość dobrania toru ruchu obciążenia.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!