[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Nie, tułów ma być równolegle do podłoża nie pod kątem prostym

Ja też nie mam takiej ławki wysokiej dlatego robię w podparciu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomaszAZ

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786

no dobra i ostatnia kwestia bo dzis push - wspiecia stojąc - bez zadnych wnoszen, talerzy itd ? Rowna plaszczyzna przy stojakach, ciezar mocnego przysiadu i 20 x 4 ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Tutaj docelowo będzie +20kg do przysiadu ma być ciężko, jak dasz radę to może być małe talerze pod podbicie palców.

To poza przeoraniem łydek ma też rdzęń wzmocnić i przygotować układ nerwowy do pracy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomaszAZ

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786

ok czyli w pushu jest 3 cwiczenia na klatke? A czym, rozni sie 4010 od 3111 ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Dwa ćwiczenia na klatkę, jakie jest 3?

4010 4 sekundy negatyw bez pauzy pozytyw sekunda bez pauzy na dole

3111 3 sekundy negatyw 1 sekunda pauzy na szczycie w2 sekunda pozytyw 1 sekunda pauzy na dole

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomaszAZ

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786

aha,tempo cwiczen rozwiane, no nic juz ok - bo flarowanie uznalem za cwiczenie na klate glownie,a jest bardziej na tricepsa

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

TomaszAZ
aha,tempo cwiczen rozwiane, no nic juz ok - bo flarowanie uznalem za cwiczenie na klate glownie,a jest bardziej na tricepsa

W wszystkich ćwiczeniach push zawsze klatka piersiowa będzie w pewnym stopniu pracować tego nie unikniemy.

Ostrożnie z ciężarem na pierwszych treningach