[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

spaiter

rion10
Choroba XXI wieku, z którą jeśli sami sobie nie poradzimy, to niestety leki i inne cuda nie wiele zdziałają. W moim przypadku leki działały na zasadzie "placebo". Na pewno jest lepiej, ale problem ze snem pojawia się sporadycznie, dzisiaj np obudziłem się o 1:30, ale na szczęście tak za 30 min zasnąłem do budzika jednak jakość snu wiadomo, nie jest to samo, jak prześpię całą noc, ale ważne że te 5-7 godzin snu było. To ja miałem niezły trening z nockami, więc płacz dziecka w nocy przyjmę na klatę

ronie220
Dobrze, że już jej tak mało zostało, bo pewnie bym coś jeszcze podjadł Warto pościć cały tydzień, żeby w niedziele zrobić delikatną odskocznie i delektować się jedzeniem

Zaraz trening, może nagram parę filmików



Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-22 18:31:31

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-22 18:35:45

Ja na razie odpukać nie mam problemów ze snem, choć okresowo się zdarzają bo przemęczenie plus niedojadanie tak się odbijają ale nie mogę sobie wyobrazić nie spania np 3 nocy.

ronie220
Ogólnie, zastanawiam się nad wmontowaniem w sufit, ale czy to będzie lepsze ? musiałby by być porządne dyble

rion10
Też takie miewałeś ? czemu nie dojadasz, brak czasu czy konkretny cel ? Po takich 1-3 nocach nie przespanych, na tle nerwowym ( bo inaczej, to oczywiście inna sprawa) jestem tak pobudzony jak po narkotykach, jak zamykam oczy to powieki mrugają jak oszalałe... Na szczęście taki stan już minął, więc można się skupić na innych rzeczach, bo inaczej to by człowiek zwariował

Dzisiaj ciśnienie bardzo kiepskie, ale mega fajny sen dziś, więc do szczęścia mi nic więcej nie trzeba. Zaraz trening, zobaczymy jak technika w siadzie, narazie nie dokładam kg.

Wydaje mi sie, ze bedzie stabilniejszy. Ewentualnie w ścianę.

Wtorek

1. Siady 3 x 5 / 66,5kg (dokładam )
2. Przysiad wykroczny 3 x 5 / Sztanga 64kg (dokładam )
3. Wyprosty 4 x 12 / 40kg / 42,5kg / 45kg / 45kg
4. Wspięcia stojąc 4 x 15 / 101,5kg
5. Allahy 4 x 15

Pozytywny trening, mogę spokojnie dokładać za tydzień.

Jak tam siad, poprawiło się coś ? jakieś wskazówki, co mogę jeszcze zrobić ?




Zaraz po treningu

Tutaj potrawka, która wpada sporadzycznie

Kura + ryż + curry + warzywa chińskie + ketchup ( ozdoba )









Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-23 20:07:18

Przysiad o wiele lepiej ale nie ryzykuj na takiej nawierzchni w skarpetkach.

spaiter

ronie220
Ogólnie, zastanawiam się nad wmontowaniem w sufit, ale czy to będzie lepsze ? musiałby by być porządne dyble

rion10
Też takie miewałeś ? czemu nie dojadasz, brak czasu czy konkretny cel ? Po takich 1-3 nocach nie przespanych, na tle nerwowym ( bo inaczej, to oczywiście inna sprawa) jestem tak pobudzony jak po narkotykach, jak zamykam oczy to powieki mrugają jak oszalałe... Na szczęście taki stan już minął, więc można się skupić na innych rzeczach, bo inaczej to by człowiek zwariował
.

Mam trochę lat więcej, a więc przypuszczam, że i obowiązków mam więcej np dzieci no chyba że też już masz ale mam też stresującą pracę i niestety terminy, trudne tematy i ogólnie roboty ponad stan przekłada się na jakość snu i jego długość.

Jak na boso to gołą stopą żebyś miał fajną przyczepność do podłogi, bo w skarpetkach na panelach może być ryzykownie.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-24 14:21:34

ronie220
A na boso tak jak piszę rion10 ? problem w tym, że ja mam same buty z podwyższeniem ( grałem w siatkę 7 lat ), więc nie mam płaskich.

rion10
Dzieci nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę Co do pracy, też mam odpowiedzialne stanowisko, więc napięte terminy itp... doskonale mi to znane, potrafi dać czasem w kość, jednak teraz mniej zaczynam się tym przejmować, bo żadnej z tego korzyści, jeśli Ty się spinasz, a reszta kadry olewa sprawę... No ale cóż, czasami im zazdroszczę tego podejścia, bo pewnie będą dłużej żyć

Wczoraj off, micha normalnie + mała łyżeczka nutteli, ale w sumie to nawet nie ma co wspominać
Zrobiłem torrtile, wszystko fajnie tylko rozwaliła się jak zacząłem zwijać, coś te placki nie tak sa, więc zdjęcia końcowego brak


Zaraz trening, nie ukrywam, że motywacji za bardzo nie ma, kiepska noc za mną, ale mam nadzieję, że się rozruszam i wszystko pójdzie zgodnie z planem


Ciekawe jestem, jak będzie wyglądał mój progres, jak tak będę sypiał ? chyba najlepiej po prostu o tym nie myśleć...




Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-25 18:19:52

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-25 18:20:47

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-25 18:26:22

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-25 18:27:44

Kup zwykle trampki za 20zl.

ronie220

Kup zwykle trampki za 20zl.

Coś wykombinuje, bo nie zamierzam wydawać dużo kasy, żeby mieć buty tylko do siadów. Za buty do biegania dałem prawie 250zł, ale mega się opłacało Bardzo wygodne, przebieg to prawie 250km

1. Wyciskanie skos pauza 3 x 6 / 76,5kg / 79kg/ 79kg/ 1 x 5 / 79kg
2. Hantle poziom 4 x 8 / Hantle 35kg + 2x regres / 25kg/20kg
3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / 5kg (dokładam)
4. Ściąganie na wyciągu szeroko 4 x 10 / 45kg
5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / Hantle 17,5kg
6A. Francuz ze sztangą 5 x 10 / 35kg
6B. Uginanie na ławce skos 5 x 10 / Hantle 10kg

W skosie dołożone, myślę, że za tydzień pęknie 4 x 6/ 79kg odbiło się to trochę na hantle poziom, ostatnie 2 serie główne ledwo zaliczone na 8 pow. Podciąganie też nieźle weszło, opuszczałem się do samego dołu Reszta standardowo. Nagrałem tylko skos.

Ostatnia seria 5 pow, prawa ręka delikatnie uciekała, ale już nie zwracałem na to uwagi, ponieważ nie było łatwo.



Na jutro do pracy