Dziennik masy, w celach motywacyjnych :)

Szału nie ma, ale jak najbardziej mogą one znaleźć się w diecie. Przecież nie będzie jadł tak codziennie.

A jesli uzyje mąki orkiszowej/owsianej?

Obojętnie. Wszystkie są podobnej jakości. Zmieniaj na różne.

Jak dla mnie ok , najważniejsze żeby dietę urozmaicać

dokladnie, wazne jest urozmaicenie, ale na pewno lepszym wyborem bedzie owsiana czy gryczana niz pszenna

To posiłek doraźny, że tak napiszę - nie bd permanentnie bazował na nim. Możesz równie dobrze pójść do sklepu i tzw. ,,kupną'' tortille wybrać. Nie ulega wątpliwości, iż w ujęciu holistycznym nie bd mialo to żadnego znaczenia jeśli na co dzień dbasz o produkty wysokiej jakości.

Niestety zlosliwosx rzeczy martwych, laptop mi padl i na telefonie troszke ciezko mi zrobic dziennik zywienia bo tez juz pada. Ale generalnie dzisiejszt jadlospis wygladal tak.

5 jajek(250g)
140g razowca
banan(140g)

100g bulgur
180g schabu
5g slonecznik
10g lniany

100g bulgur
180g schabu
5g slonecznik
10g lniany

Ziemniaki 600g <pieczone
Filety udowe 200g
Oliwa 10g.

Platki owsiane 100g
Serej wiejki 200g
Wloskie orzechy 40g
banan 180g

Wiec miska w miare czysto, mam wrazenie ze musze jeszcze pracowac nad kwasami tluszczowymi. Najbardziej cieszy mnje brak monotoni i to, ze posilki smakuja.
W Sobote minie rowno tydzien, wtedy tez dokonam pomiarow i zobaczymy czy minimalnie cokolwiek ruszylo, chociaz to jeszcze za malo czasu.

Tymczasem milego wieczoru, uciekam kimac.

Wstaw dietę wg wskazówek
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Ja mam wrazenie ze niektorzy slabo. czytaja :D

oj tam, slabo nie slabo, po prostu juz tak mamy, ze z automatu, jak widzimi forme diety inna niz ten zrzut z potreningu.pl to wstawiamy ten link z prosba o zrobienie tego jak nalezy

a z kwasami tluszczowymi juz jest lepiej. zobacz: nasycone z jaj i schabu, do tego o9 z oliwy, do tego ala z lnianego i wloskich, do szczescia brakuje jeszcze stricte epa z dha, bo z konwersji ala za duze tego nie bedzie. kwestia rowniez sprawdzenia propocji miedzy tymi frakcjami. ale jest lepiej!!