Dziennik masy, w celach motywacyjnych :)

Pomidory suszone to slaby dodatek, ale w kaufie jest taka tacka okragla 32cm z dziurami od dolu, polecam ciasto super wychodzi. Zostalo mi jeszcze ciasta na druga pizze, czy jesli wciagbe jeszcze jedna to nie bedzie przesada? :D

Suszone pomidory nie są złe. Oczywiście te suszone a nie w oleju. Jest to dodatek stosowany w niewielkiej ilości. Ja lubię je dodawać do potraw.

Chodzilo, ze do pieca slabe bo szybko sie spiekaja jak tutaj

Chyba, że wcześniej je namoczymy i na pizzy wrzucimy pod ser

Skonczylem prace fizyczna w magazynie i zostałem kelnerem, czy w raz z tym powinienem uciac kalorie, czy trzymac i obserwowac? Oraz planuje wejsc na trening 4 dniowy, czy lepszy jest split dzielony czy push pull legs lub zwykly push pull?

Nie ma lepszych i gorszych treningów. Dobre są wszystkie wykonywane poprawnie technicznie i zmieniane co jakiś czas. Obetnij min. kcal i obserwuj.

Kolejne pytanie, jak pisałem planuje przejść na push pull 4 dniowy, czy jesteście w stanie doradzić mi ile serii powinienem robić na poszczególne partie i jak to dzielić? Robic 2x taki sam push i pull czy robić podział na np. siłę, hipertrofie, czy robić push ciezki/lekki.

Informacje na ten temat uzyskasz w odpowiednim dziale, jaki jest trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Pępek - 81cm (-1) ///// 83,5cm
Klata- 102 cm (+0) ///// 105cm
Lewe ramie- 36(+0,4cm) ///// 36,5cm
Prawe ramie -36cm(+0) ///// 36,4cm
Łydka - 40 cm ///// 40cm
Udo - 57cm na środku. ///// 56cm

Progres z 2 tyg, myśle, że pas to dlatego, że po prostu ostatnio nagminnie przesadzalem z blonnikiem i odczulem tego mocne efekty, bo czulem sie przez ostatni tydzien jak szambowoz, wprowadzilem troszke wiecej bialych ryzow(jasmin/basmati) i makaron z pszenicy durum jasny zamiast pelnoziarnistego i jest lepiej. Równo 14 dni, za dużo, za mało? Waga praktycznie w miejscu :)(+0,1kg jakoś)

Niestety trzeba się liczyć ze wzrostem obwodu w pasie w czasie budowania masy mięśniowej.