podciąganie na drążku podchwyt R5
do 22,5kg
pompki na jednej ręce 4s
wyciskanie żołnierskie worka 4s
pompki z rąk na łokcie 3s
podciąganie z zapasem, wycisk żołnierski też
pompki z rąk na łokcie.....takie coś spróbowałem że z pozycji górnej pompki schodziłem w dół w tren sposób by zatrzymać się na łokciach,a potem powrót do pozycji....takie sobie ćwiczenie.
pompki jednorącz, tu niestety w którejś serii poczułem mocny ból w lewej pachwinie. Zapewne zbyt mocno przekrzywiłem pozycję w jednym z ruchów. Dziś jeszcze boli przy niektórych ruchach, teraaz pewnie będę testował przy których. Już wiem że jazda na rowerze nie sprawia problemu
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"