Dziennik Motywacyjny - Invidia

Ja też ostatnio próbuję jogę z innymi osobami. Co prawda na YT ale wrażenia podobne :) Inny sposób prowadzenia, inaczej ciało pracuje, fajne urozmaicenie

Dzisiejszy trening:
1. Sumo 20kg 8/8/8 (+4kg)
2. Wiosło 12kg 8/8/&
3. Wspięcia na palce 20kg 15/15/15
4. Biceps 4kg 8/8/8
5. Barki 4kg x2 10/10/10

Dzisiaj bez brzucha. Rozciąganie, rozgrzewka i próba kruka była :)

W aplikacji, z której korzystam przy rozgrzewce i rozciąganiu znalazłam taką pompkę. Co o niej myślicie? Jak robię pompki na kolanach to staram się mieć raczej prosta linie kolana-biodra-barki(głowa), ona tutaj taka wygięta jest.
To jakaś inna wersja?. Można sobie krzywdę zrobić, tak wykonując pompki na kolanach?





Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-09-26 20:11:23

Wydaje mi się taka pompka nie ma sensu.

night zwięźle, krótko i na temat

U mnie dzisiaj w ramach treningu - joga.

Kilka dni jesiennej aury a mi już jakoś tak melancholijnie się zrobiło. :)

Dzisiejszy trening:

1. Zakroki 2x10kg 10/10/10 (tzn przysiad w wykroku)
2. Pompki na kolanach 10/10/10
3. Unoszenie bioder 12kg 15/15/15
4. Triceps w opadzie t. 4kg 10/10/10 (+2p)
5. Barki 4kg 12/12/12 (+2p)
6. Brzuch

Przed rozciąganiem była próba kruka. Trenowałam w krótkich gatkach i strasznie mnie skóra boli w trakcie tej pozycji.
Uczucie takie, jak przy robieniu tzw „pokrzywki” . Muszę pamiętać żeby zakładać długie portki. :)

W tej "wersji" odcinek lędźwiowy jest zapadnięty co uniemożliwia poprawne spięcie brzucha. Jak dla mnie więcej krzywdy niż pożytku. Jest taka wersja kija w jodze ale to jest jedno powtórzenie a i miednica jest w neutralnej pozycji tyle, że tyłek w górze. Jak się robi tak jak mówisz, że ciało jest w jednej linii to wszystko poprawnie pracuje i można się na prawdę zmęczyć

paula nie znam innej wersji kija niż klasyczna, której nie jestem w stanie zrobić. Jakbyś miała jakąś poglądowa grafikę to będę wdzięczna za podlinkowanie. Chciałabym z ciekawości zerknąć.

Dzisiejszy trening:
1. Sumo 20kg 8/8/8
2. Wiosło 12kg 8/8/8
3. Wspięcia na palce 20kg 20/20/20
4. Ramiona w opadzie 4kg 10/10/10
5. Biceps 4kg 10/10/10 (+2powtorzenia)
6. Barki 4kgx2 12/12/12 (+2powtorzenie)
+ brzuch
+ próby kruka (tym razem w długich leginsach)

Nie wiem po co wrzucam jeszcze te moje wygibasy tutaj. Progres żaden, cwiczenia te same. Wieje nudą Dodam może na koniec tygodnia foto ostatnie i pomiary.
I tym zakończę twórczość w tym dzienniku.
Potem, jak znajdę ogarniętego fizjoterapeutę to zacznę może nowy wątek na forum




Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-02 19:53:36

Nie wiem jak Tobie, ale dla mnie dziennik stał się pewnego rodzaju motywacją, dzienniki innych dziewczyn na forum również. Wiele inspiracji w nich znalazłam, nieocenionych rad i wskazówek. Uważam, że są to jedne z wartościowszych myśli pisanych w całym tym fit światku dookoła nas - naturalne, żywe, aktualne.

ps. Tobie chyba już termin zabiegu też się zbliża prawda?


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-02 23:06:00

Wrzucaj wygibasy, wrzucaj!

Co to za zabieg Cie czeka?

northMnie tez prowadzenie dziennika motywuje bardzo. Aktualnie trochę stoję w miejscu i stąd moje odczucia chyba

teapotZdecydowałam się na operację szycia mięśnia - mam rozejście mięśnia prostego brzucha- około 4 cm na całej długości. Chociaż mam wrażenie, że przy mostku jest nieco lepiej niż rok temu (tyle czekam na tę operację ) w przyszłym tygodniu już powinnam być pozszywana na mur beton!


Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-03 07:04:02