Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Ja też ostatnio próbuję jogę z innymi osobami. Co prawda na YT ale wrażenia podobne :) Inny sposób prowadzenia, inaczej ciało pracuje, fajne urozmaicenie
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
1. Sumo 20kg 8/8/8 (+4kg)
2. Wiosło 12kg 8/8/&
3. Wspięcia na palce 20kg 15/15/15
4. Biceps 4kg 8/8/8
5. Barki 4kg x2 10/10/10
Dzisiaj bez brzucha. Rozciąganie, rozgrzewka i próba kruka była :)
W aplikacji, z której korzystam przy rozgrzewce i rozciąganiu znalazłam taką pompkę. Co o niej myślicie? Jak robię pompki na kolanach to staram się mieć raczej prosta linie kolana-biodra-barki(głowa), ona tutaj taka wygięta jest.
To jakaś inna wersja?. Można sobie krzywdę zrobić, tak wykonując pompki na kolanach?
Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-09-26 20:11:23
1. Sumo 20kg 8/8/8 (+4kg)
2. Wiosło 12kg 8/8/&
3. Wspięcia na palce 20kg 15/15/15
4. Biceps 4kg 8/8/8
5. Barki 4kg x2 10/10/10
Dzisiaj bez brzucha. Rozciąganie, rozgrzewka i próba kruka była :)
W aplikacji, z której korzystam przy rozgrzewce i rozciąganiu znalazłam taką pompkę. Co o niej myślicie? Jak robię pompki na kolanach to staram się mieć raczej prosta linie kolana-biodra-barki(głowa), ona tutaj taka wygięta jest.
To jakaś inna wersja?. Można sobie krzywdę zrobić, tak wykonując pompki na kolanach?
Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-09-26 20:11:23
...
Napisał(a)
night zwięźle, krótko i na temat
U mnie dzisiaj w ramach treningu - joga.
Kilka dni jesiennej aury a mi już jakoś tak melancholijnie się zrobiło. :)
U mnie dzisiaj w ramach treningu - joga.
Kilka dni jesiennej aury a mi już jakoś tak melancholijnie się zrobiło. :)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
1. Zakroki 2x10kg 10/10/10 (tzn przysiad w wykroku)
2. Pompki na kolanach 10/10/10
3. Unoszenie bioder 12kg 15/15/15
4. Triceps w opadzie t. 4kg 10/10/10 (+2p)
5. Barki 4kg 12/12/12 (+2p)
6. Brzuch
Przed rozciąganiem była próba kruka. Trenowałam w krótkich gatkach i strasznie mnie skóra boli w trakcie tej pozycji.
Uczucie takie, jak przy robieniu tzw „pokrzywki” . Muszę pamiętać żeby zakładać długie portki. :)
1. Zakroki 2x10kg 10/10/10 (tzn przysiad w wykroku)
2. Pompki na kolanach 10/10/10
3. Unoszenie bioder 12kg 15/15/15
4. Triceps w opadzie t. 4kg 10/10/10 (+2p)
5. Barki 4kg 12/12/12 (+2p)
6. Brzuch
Przed rozciąganiem była próba kruka. Trenowałam w krótkich gatkach i strasznie mnie skóra boli w trakcie tej pozycji.
Uczucie takie, jak przy robieniu tzw „pokrzywki” . Muszę pamiętać żeby zakładać długie portki. :)
...
Napisał(a)
W tej "wersji" odcinek lędźwiowy jest zapadnięty co uniemożliwia poprawne spięcie brzucha. Jak dla mnie więcej krzywdy niż pożytku. Jest taka wersja kija w jodze ale to jest jedno powtórzenie a i miednica jest w neutralnej pozycji tyle, że tyłek w górze. Jak się robi tak jak mówisz, że ciało jest w jednej linii to wszystko poprawnie pracuje i można się na prawdę zmęczyć
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
paula nie znam innej wersji kija niż klasyczna, której nie jestem w stanie zrobić. Jakbyś miała jakąś poglądowa grafikę to będę wdzięczna za podlinkowanie. Chciałabym z ciekawości zerknąć.
Dzisiejszy trening:
1. Sumo 20kg 8/8/8
2. Wiosło 12kg 8/8/8
3. Wspięcia na palce 20kg 20/20/20
4. Ramiona w opadzie 4kg 10/10/10
5. Biceps 4kg 10/10/10 (+2powtorzenia)
6. Barki 4kgx2 12/12/12 (+2powtorzenie)
+ brzuch
+ próby kruka (tym razem w długich leginsach)
Nie wiem po co wrzucam jeszcze te moje wygibasy tutaj. Progres żaden, cwiczenia te same. Wieje nudą Dodam może na koniec tygodnia foto ostatnie i pomiary.
I tym zakończę twórczość w tym dzienniku.
Potem, jak znajdę ogarniętego fizjoterapeutę to zacznę może nowy wątek na forum
Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-02 19:53:36
Dzisiejszy trening:
1. Sumo 20kg 8/8/8
2. Wiosło 12kg 8/8/8
3. Wspięcia na palce 20kg 20/20/20
4. Ramiona w opadzie 4kg 10/10/10
5. Biceps 4kg 10/10/10 (+2powtorzenia)
6. Barki 4kgx2 12/12/12 (+2powtorzenie)
+ brzuch
+ próby kruka (tym razem w długich leginsach)
Nie wiem po co wrzucam jeszcze te moje wygibasy tutaj. Progres żaden, cwiczenia te same. Wieje nudą Dodam może na koniec tygodnia foto ostatnie i pomiary.
I tym zakończę twórczość w tym dzienniku.
Potem, jak znajdę ogarniętego fizjoterapeutę to zacznę może nowy wątek na forum
Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-02 19:53:36
...
Napisał(a)
Nie wiem jak Tobie, ale dla mnie dziennik stał się pewnego rodzaju motywacją, dzienniki innych dziewczyn na forum również. Wiele inspiracji w nich znalazłam, nieocenionych rad i wskazówek. Uważam, że są to jedne z wartościowszych myśli pisanych w całym tym fit światku dookoła nas - naturalne, żywe, aktualne.
ps. Tobie chyba już termin zabiegu też się zbliża prawda?
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-02 23:06:00
ps. Tobie chyba już termin zabiegu też się zbliża prawda?
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-02 23:06:00
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
Wrzucaj wygibasy, wrzucaj!
Co to za zabieg Cie czeka?
Co to za zabieg Cie czeka?
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
northMnie tez prowadzenie dziennika motywuje bardzo. Aktualnie trochę stoję w miejscu i stąd moje odczucia chyba
teapotZdecydowałam się na operację szycia mięśnia - mam rozejście mięśnia prostego brzucha- około 4 cm na całej długości. Chociaż mam wrażenie, że przy mostku jest nieco lepiej niż rok temu (tyle czekam na tę operację ) w przyszłym tygodniu już powinnam być pozszywana na mur beton!
Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-03 07:04:02
teapotZdecydowałam się na operację szycia mięśnia - mam rozejście mięśnia prostego brzucha- około 4 cm na całej długości. Chociaż mam wrażenie, że przy mostku jest nieco lepiej niż rok temu (tyle czekam na tę operację ) w przyszłym tygodniu już powinnam być pozszywana na mur beton!
Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-03 07:04:02
Poprzedni temat
Forever clean 9 ultra vanilla
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
Następny temat
Balsamy i suplementy
Polecane artykuły