Prośba o ocenę sylwetki oraz poziom bf

Cześć!
Wraz z początkiem nowego roku postanowiłem schudnąć oraz ćwiczyć na siłowni.
Waga początkowa 66kg, obecnie 56kg.
Od tygodnia jestem na masie (2600kcal, stopniowo dobijam do 3000kcal)
Wzrost: 170cm
Wiek: 16 lat
Proszę o ocenę sylwetki, określenie poziomu tkanki tłuszczowej oraz ewentualne porady co do mojej przygody z siłownią :)

nogi mega sie odznaczaja , za to góra jakbyś nic nie jad bo nawet mieśni nie ma

czas na budowanie

Warto byłoby wrzucić zdjęcie przed redukcją o której pisałeś.

Ciężko ocenić twoją sylwetkę, wyglądasz jakbyś porządnie głodował i mając 10kg więcej zapewne nadal byłeś chudy więc mam wrażenie, że dążenie do tak niskiej wagi ciała to twoja obsesja.

Porada może być tylko jedna. Nabierz masy bo to co zrobiłeś ze swoim organizmem nie ma wiele wspólnego ze zdrowiem


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-09-08 16:30:16

Znalezienie zdjęcia sprzed redukcji będzie mi ciężko znaleźć, bo ich praktycznie nie robiłem.

Od dziecka byłem "przy kości" i problemem zawsze był brzuch, obecnie mimo tak niskiej wagi dalej on jest.

Tak również planuję, nabrać masy przez 12tyg, kolejno 4tyg na utrzymaniu wagi, 4tyg mini-cut, 12tyg masowania, 8tyg na redukcji oraz 12tyg okresu masowego. :)

Nie planuj z góry ile będziesz masował i kiedy redukował. Nie jesteś w stanie tego przewidzieć. Masz bardzo dużo zapasu więc porządnie masuj. Na oko możesz spokojnie dołożyć 15kg wagi zanim Ci na myśl przyjdzie robienie redukcji.

Nogi rewelacja . Sylwetka bardzo dobra i idealna na rozpoczęcie dobrej jakościowo masy bo góra odstaje od nóg co jest raczej rzadkością :) klatkę nadbudujesz i będzie super

Nogi dobre , rzucają się na tle reszty sylwetki, niski bf teraz tylko dokładać masy mięśniowej

BF okolo 10% lub mniej nawet.
gore trzeba podciagnac, klate przede wszystim,
no i masy sporo