[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

No to mam już przewodnika po warszawie

Też się moze pojawie, ale jeszcze nic pewnego, musze się tylko ugadać kto ze wioski jedzie, bo samemu mi się nie chce.

miłość kwitnie

TomQ-MAG

specjalista do spraw zamówień publicznych

gratulacje , jaki kierunek musisz robić w związku z tym ?

DT PUSH
-rozpiętki 4x12
-pompki na poreczach 5x10,10,10,12,15
-wyciskanie skos dodatni Smith 4x12
-wyciskanie siedzac Smith 4x8-10
-wznosy w przód z talerzem 4x10
-wyrosty z wyciągiem górnym 4x15-20
-wyciskanie francuskie lezac hantli na skosie dodatnim 3x8

+ cardio 35 min


Suplementacja:
Rano O3, D3, NAC, K2
W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu
Przed treningiem ROCKY KO
Okołotreningowo: BCAA,
Po treningu: WPC
Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha


Dieta:
B 333gg
W 210g
T 55g


wczoraj 1 dzien odpoczynku calkowitego, bez silowego, bez cardio

dzisiaj dopiero powrot do aktywnosci i cisniemy ostro ostatni tydzien:
motywacja na 100%, pomimo, ze dzieje sie u mnie wiele nowego, musze przyzwyczaic sie do wieczornych por treningowych, wiec nie tylko praca jest dla mnie obecnie szokiem, ale i dodatkowo treningi, gdzie przewaznie juz zamulam o tej godiznie%) no, ale nie ma lipy trzeba sie cieszyc, ze w ogole mozna pocwiczyc w takim wymiarze czasowym



dzisiaj odebralem wspacie na te ostatnie dni, ale to jutro pokaze co tam ukrywam%)

BPL-G

miłość kwitnie

TomQ-MAG

specjalista do spraw zamówień publicznych

gratulacje , jaki kierunek musisz robić w związku z tym ?

administracja z ekonomią :)

TomQ-MAG

No to mam już przewodnika po warszawie

trochę czasu tam spędziłam to może jeszcze coś pamiętam z topografii miasta ;) Kamil Marcin kombinuj zrobimy podbój Warszawy

Marcin mam nadzieje ze Ci się nie uda

TomQ-MAG

Marcin mam nadzieje ze Ci się nie uda

nie ma to jak koledzy


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-09-05 20:13:36

Oni tak w necie tylko piszą

Trzeb wspierać kolegę

jak tam Tomasz ciśniesz bo cisza mała w temacie ?