Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?

weź nie żartuj chłopie.
niezależnie od tego czy to będzie low fat czy medium fat czy high fat produkty mają być jakościowe i wszystko da się zrobić

1. Świadczy to o ubogim zakresie znajomości produktów spozywczych ew. braku dyscyliny i złym wyborze
2. 1g/kg tłuszczu to takie minimum i nawet jak utrzymasz jego poziom na tym poziomie to i tak węglowodany nawet lepiej odkładają się w tkance tłuszczowej niż tłuszcz szczególnie w tym wieku jak nie ma się już 20 lat

Oto rozpiska moich wczorajszych posiłków, czy jest aż tak kiepsko ?


















Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-28 15:23:49

wrzuc w tej formie, bo ta jest dosc nieczytelna
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Dieta powinna być wrzucona w formie zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Tak, jak jest to opisane w regulaminie działu.

Tak, wiem , wiem.
Na stronie 2 tego watko jest zrzut diety z tego forum, tylko że teraz chodzi o nieznajomość prze mbie produktów, więc wrzuciłem co jadłem.
Jeśli znów mam to przepisywać i robić zrzut na komputerze to wybaczcie ale dziękuję, bo już kilka razy tak robiłem nigdy zastrzeżeń do diety nie mieliście.

Patrząc na szybko w tej też nie powinno być. Jednak warto pamiętać, że kotlety robimy z mięsa po zmieleniu przez nas lub w sklepie, a nie gotowego zmielonego.

no i to musli w pierwszym posilku - jesli kupne to wywal, jesli robisz sam to inna historia

Kupione to nawet 25g cukru w 100g, więc zdecydowanie własnej roboty. Płatki, orzechy, nasiona, świeże owoce.

Musli wyjątkowo kupne, bo brakło mi płatków owsianych, ale to wypadek przy pracy zwykle jem tak jak dziś czyli jak w zrzucie.
Co do mielonych to też nie są zbyt często, zwykle jest to na przemian pierś-chudy schab.
Ale te tłuszcze Panowie i Panie, czy to serek wiejski czy jajka czy ryby, to bardzo dobre źródła białka i jednocześnie nie uniknę tłuszczy, ich ilość na dobę sięga u mnie nawet 100 g, choć są dni gdy zamiast jajek jest tuńczyk i zamiast schabu pierś i mieszczę się w normie, czyli 70g.
No chyba że mam się nie przejmować nadwyżką tłuszczy, ważne że ww są dość nisko, mieszczę się zwykle w 200 g na dobę przy 150-170 g białka









Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-28 20:22:17

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-28 20:27:32