...
Napisał(a)
dociążać się można w różny sposób, obciążenie zewnętrzne (hantle) też są możliwe w tym ćwiczeniu.
...
Napisał(a)
Mi wyobraźnia szwankuje i z połowy ćwiczeń zaproponowanych przez Antosa nie rozumiem :P Ale jak Ci coś wpadło w oko to pytaj może Ty zrozumiesz i coś Ci się spodoba.
Ja co do bicepsa i tricepsa nie proponowałam nic bo szczerze wydaje mi się, że możesz sobie zamienić na dowolne ćwiczenie, na które masz ochotę. To ćwiczenia akcesoryjne, na malutkie partie i te ćwiczenia nie mają wielkiego wpływu na całokształt treningu i nie powinny obciążać kręgosłupa. :)
Ja co do bicepsa i tricepsa nie proponowałam nic bo szczerze wydaje mi się, że możesz sobie zamienić na dowolne ćwiczenie, na które masz ochotę. To ćwiczenia akcesoryjne, na malutkie partie i te ćwiczenia nie mają wielkiego wpływu na całokształt treningu i nie powinny obciążać kręgosłupa. :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Witam wczorajszy trening i szamka. dwa tygonie przerwy i moje nogi mówią ałł...
1) RDL 12/12/12/10 30/30/30/32,5
2) Wykroki 12/12/12 7,5/7,5/7,5
2a) To miał być taki dodatek do treningu ale z hantlami coś mi tu nie pasuje :/ 10/10p 7,5/7,5kg
3) Wiosłowanie 12/12/12 7,5/7,5/7,5
4) Wyciskanie leżąc 12/10/10 7,5/7,5/8,5
5) Wznosy hantli przodem 12/12/12 2,5/2,5/2,5
6) Uginanie w oparciu o kolano 12/12/10 5/5/5
7) Francuskie leżąc 9/10/10/10 5/2.5/2.5/2.5kg + sztanga
8) Spięcia brzucha 25/25/25
1) RDL 12/12/12/10 30/30/30/32,5
2) Wykroki 12/12/12 7,5/7,5/7,5
2a) To miał być taki dodatek do treningu ale z hantlami coś mi tu nie pasuje :/ 10/10p 7,5/7,5kg
3) Wiosłowanie 12/12/12 7,5/7,5/7,5
4) Wyciskanie leżąc 12/10/10 7,5/7,5/8,5
5) Wznosy hantli przodem 12/12/12 2,5/2,5/2,5
6) Uginanie w oparciu o kolano 12/12/10 5/5/5
7) Francuskie leżąc 9/10/10/10 5/2.5/2.5/2.5kg + sztanga
8) Spięcia brzucha 25/25/25
...
Napisał(a)
Dzisiejsze posiłki i Trening.
Wieczorkiem zbieranie śliwek i wpadło kilka myślę że spora garść :d + orzeszki ze 3 laskowe :D ( nw czy to liczyć próbowałam sernika Mamy :) tylko gryza + domowej kaszanki swojskiej :) tez gryza z stąd uboższa kolacja :D
1a) Prostowanie nóg w siadzie 12/12/12 20/20/20
1b) Uginanie nóg leżąc 10/8/9 20/20/20
2) wejścia na ławkę z hantlami 12/12/12 7,5/7,5/7,5
3) drążek Max 5/5/5
4) pompki 11/11/10
5) Wznosy hantli bokiem 12/12/12 2,5/2,5/2,5
6) pompki tyłem 24/22/22 5/5/5
7) wznosy nóg z leżenia 26/26/26
8) wspięcia na palce siedząc 25/25/20 35/35/37,5
9) nożyce 3s 30sec
Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-08-21 16:40:38
Wieczorkiem zbieranie śliwek i wpadło kilka myślę że spora garść :d + orzeszki ze 3 laskowe :D ( nw czy to liczyć próbowałam sernika Mamy :) tylko gryza + domowej kaszanki swojskiej :) tez gryza z stąd uboższa kolacja :D
1a) Prostowanie nóg w siadzie 12/12/12 20/20/20
1b) Uginanie nóg leżąc 10/8/9 20/20/20
2) wejścia na ławkę z hantlami 12/12/12 7,5/7,5/7,5
3) drążek Max 5/5/5
4) pompki 11/11/10
5) Wznosy hantli bokiem 12/12/12 2,5/2,5/2,5
6) pompki tyłem 24/22/22 5/5/5
7) wznosy nóg z leżenia 26/26/26
8) wspięcia na palce siedząc 25/25/20 35/35/37,5
9) nożyce 3s 30sec
Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-08-21 16:40:38
...
Napisał(a)
To nie jest zdrowe podejscie do jedzenia. Jedzenie czegos na "gryzy" i ucinanie z tego powodu kalorii, które i tak trzymasz zdecydowanie za nisko. Te "gryzy" to tez dowód niedożywienia.
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Tak gryzy poniewaz probowalam tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść?
...
Napisał(a)
PatkaMatkaTak gryzy poniewaz probowalam tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść?
Nie, raczej nie odejmować kcal z powodu "gryza" kaszki
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
PatkaMatkaTak gryzy poniewaz probowalam tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść?
chodzi o to, że jak się rzucasz na gryza, a później niejako z wyrzutem obcinasz kolację to to nie jest dobre. bo znaczy że jesteś głodna (a kaszanka to np. nie cukierki czy czekolada) a gdzieś w podświadomości coś Ci mówi, że jak zjesz więcej - to przytyjesz od razu. a tak nie jest. co by się stało jak byś porządny kawałek tej kaszanki zjadła? najadłabyś się.
...
Napisał(a)
Pewnie bym się najadla :) ale cóż była od sąsiadki i nie smakowała mi :) hih
Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-08-21 20:02:19
Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-08-21 20:02:19
...
Napisał(a)
no ok. ale czemu z tego powodu miałaś "uboższą kolację"? nasycił Cię ten gryz kaszanki któras Ci nie smakowała?
Poprzedni temat
Ocena FBW i makro u początkującej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Schodzenie z kcal na redukcji
Polecane artykuły