marsid
TŁuszczu dalej siedzi sporo i nie ma co się oszukiwać że to woda. Imo jak chcesz startować to warto byłoby zgłosić się do kogoś o prowadzenie w kwestii dietetycznej albo samemu zmienić podejście. Bo widać że opcja vlcd w tygodniu i ładowanie pod korek czym popadnie na weekend sprawdza się ale tylko do pewnego momentu.
...
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
1086
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259961
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349792
Ja wiem, ze dalej jest sporo fatu. Ale dieta jest skuteczna, bo juz raz sie w ten sposób przygotowałem do zawodów. Po prostu teraz nie sądziłem, ze az tak mnie zalało na masie i zbyt szybko wprowadziłem restrykcje kaloryczne. Zaczynałem z waga 115kg, więc nie wytne sie w 3 miesiące, nawet na bombie byloby ciężko. Generalnie tłuszcz leci caly czas, ale ciezko juz wytrzymać na diecie i stad będzie maly reset.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349792
W ciągu 14 tygodni spadlo 15-16kg i 12cm z pasa. Nie wiem dlaczego miałbym zmieniać podejście 
Na "normalnej" diecie taka redukcja zajelaby conajmniej 6-8 miesięcy. Na masie byłem mocno ulany, brzuch wystawal przez koszulkę co widzial Wojo 
I krata juz ledwo co sie przebijala.
Na "normalnej" diecie taka redukcja zajelaby conajmniej 6-8 miesięcy. Na masie byłem mocno ulany, brzuch wystawal przez koszulkę co widzial Wojo I krata juz ledwo co sie przebijala.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Czawaj
Ekspert
Szacuny
2295
Napisanych postów
5807
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
218361
Jest różnica bardzo duża, i te liczby!
Manewr z podbiciem węgli i znów zjazdem ciekawy- obwód pasa na pewno wiele nie wzrośnie (tyle co od większej ilości żarcia może rozepchać), a resztę obwodów nabije. A jak głowa odpocznie!
Manewr z podbiciem węgli i znów zjazdem ciekawy- obwód pasa na pewno wiele nie wzrośnie (tyle co od większej ilości żarcia może rozepchać), a resztę obwodów nabije. A jak głowa odpocznie!
1
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
1086
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259961
Przy dużym zalaniu i drastycznym ucięciu kcal na start taki spadek wagi czy obwodu pasa nie dziwi. Tylko co dalej ? Właśnie chodzi o to że tak jak sam napisałeś źle oceniłeś poziom zatłuszczenia i te restrykcje na start były za duże. Teraz trochę pole manewru Ci się zwęża. Bo co dalej po tej przerwie? Znów vlcd i ładowanie w opór w weekend ? Szykowałeś się już raz do zawodów ale jak pamiętam tego docięcia brakowało. IMO nie jest to kwestia tego że naturalnie nie da się tego przeskoczyć i zejść do poniżej tych 10% BF uzyskując taki "twardy" wygląd. To jest kwestia lepszego rozplanowania redukcji i większej cierpliwości. Nie odbierz tego jak hejt oczywiście. Trzymam kciuki za życiową formę bez względu na to jak to dalej poprowadzisz ;)
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349792
To nie hejt, bo piszesz mądrze 
Gdybym nastawil sie na dłuższą redukcję to wyglądałoby to inaczej. Ale co zrobić jak jestemw gorącej wodzie kąpany.
Gdybym nastawil sie na dłuższą redukcję to wyglądałoby to inaczej. Ale co zrobić jak jestemw gorącej wodzie kąpany.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349792
Na pewno znajde jaki sposób, zeby zaszokować organizm i zrzucic jeszcze pare kg. Ale tak jak mowilem, perspektywa startu coraz bardziej sie oddala. Tu nie chodzi o dociecie tylko jakosc i nabicie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
1086
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259961
To wiadomo, bez mocniejszych "supli" nie da się być i dociętym i nabitym/pękatym jednocześnie
Zmieniony przez - marsid w dniu 2018-08-10 17:43:17
Zmieniony przez - marsid w dniu 2018-08-10 17:43:17
1
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349792
Właśnie wróciłem z ostatniego treningu w tym tygodniu. Martwy do 220kg , bulgar, wyprosty, łydki i obwody. Teraz dwa dni zasluzonej przerwy
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349792
Poniedziałek: Góra siłowo
1.WL Rampa 5
Do 130kg
2.Podciąganie rampa 3 + drop sety
50kg x 3, 30kg x max / 10kg x max / cc x max
3.Wyciskanie hantli rampa 10
55kg x 10
4.Krzyżowanie linek 3 x 10
5.Wznosy boczne + OHP 3 x 8-10p
6.Ściąganie na wyciągu 4 x 10-12p
7.Uginanie ze sztangą + wyprosty z liną
Później maraton w pracy, treningi do 21. Niby martwy sezon a ludzi się namnożyło. Boje się co będzie na jesieni.
1.WL Rampa 5
Do 130kg
2.Podciąganie rampa 3 + drop sety
50kg x 3, 30kg x max / 10kg x max / cc x max
3.Wyciskanie hantli rampa 10
55kg x 10
4.Krzyżowanie linek 3 x 10
5.Wznosy boczne + OHP 3 x 8-10p
6.Ściąganie na wyciągu 4 x 10-12p
7.Uginanie ze sztangą + wyprosty z liną
Później maraton w pracy, treningi do 21. Niby martwy sezon a ludzi się namnożyło. Boje się co będzie na jesieni.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.
