Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?

Więc tak.
Lat 40
Wzrost 176 cm
Waga- obecnie 78 kg

Po 15 latach przerwy wróciłem do siłowni, to było dwa lata temu.
Dwa razy robiłem masę i dwa razy redukcje, na masie fajnie rosłem ale przez pierwsza 6 tyg, potem rósł tylko brzuch, więc redukcje, po odstawieniu ww traciłem prawie 1 kg tygodniowa, a w sumie to 8 kg.
Więc znów masa bazując na ww, oczywiście dietę wrzucałem Wam do oceny i było ok, zapotrzebowanie też liczyłem według wzoru tego forum.
I znów pierwsze 6-8 tyg rosło fajnie, w klacie 3-4 cm a brzuch 1 cm, ale potem to się zmienia i w klacie 1 cm, a brzuch 4 cm..

Zanim zacząłem ćwiczyć, jadłem tłusto, kiełbasy , boczek, prawie codziennie smażone, no i frytki do tego, nie jadłem ryżu, kaszy itd.
Ważyłem latem 78 a zimą 80 kg i nic nie musiałem z tym robić, nie miałem opony, a teraz trzymam dietę jak fanatyk i zalewa mnie mimo że redukując schodzę do tych 15% tłuszczu, jak dorzucę ww to z początku jest fajnie, a potem znów zalewa.
Czy może być tak że mam taki organizm , który nie radzi sobie z ww i lepiej przejść na masę opartą na tłuszczach ?

Kształtowanie sylwetki, a w szczególności budowanie mięśni niestety nie jest takie proste, jak mogłoby się wydawać. Zbudowanie nawet niewielkiej ilości mięśni, przy jak najmniejszym zwiększeniu się tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne i wymaga pewnych podstaw. Zaliczyć do nich możemy dobrze dobraną dietę i trening siłowy. Niestety nie wiemy, jak one wyglądają w Twoim przypadku. Zakładając jednak, że tak jak piszesz, były oceniane i są dobrze ułożone, to problem wynikać może jeszcze z czegoś innego.

Prawdopodobnie zaczynasz budowę masy mięśniowej ze zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Niestety nie da się budować dobrej jakości mięśnie z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 14-15%. Im jest to wyższy poziom, tym więcej tłuszczu osadzi się w naszym organizmie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, który wynosi około 12% lub niżej. Wtedy, gdy widoczne są nasze mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Wynika to z poprawy wrażliwości insulinowej, a jak wiadomo, ten najbardziej anaboliczny hormon jest mieczem obusiecznym i również może w znacznym stopniu odpowiadać za gromadzenie się tłuszczu. Więcej na ten temat polecam Ci poczytać w tym oto temacie:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Co do Twojego pytania, odnośnie do zmiany diety zbilansowanej na low carb, to ciężko jest odpowiedzieć. Nie da się określić, co będzie lepsze akurat dla Ciebie. Warto poznać swój organizmu i przetestować na sobie.

Jeśli coś raz się nie sprawdziło to przy drugim razie zmień rozkład makro :) przy trzeciej lub czwartej masie już poznasz dobrze swój organizm i poprowadzisz mase wzorcowo - najlepiej uczyc się na błędach i wyciągać wnioski

Jakaś podpowiedź, link do tematu ?

Co mogło Ci urosnąć przez 6 tygodni , jak zaczyna rosnąć brzuch to znaczy ze dieta jest skaba i nalezy ja poprawić .

Mozesz spróbować diety wysoko tłuszczowej.

O jak fajnie że ktoś przeczytał co napisałem :)

Bo jeśli ktoś czytał to wie, że po tłuszczach nie tyję a po ww tak.
A nie że zła dieta i tyle pomocy, bo to ja już zauważyłem po 2 latach.

unubis84, coś więcej podpowiesz, podrzucisz jakieś źródło, na jakich tłuszczach bazować i czy całkiem zrezygnować z ww ?

Spróbuj przejść na Low Carb. Węglowodany dodawaj tylko do posiłków około treningowych. Zobacz jak zadziała. Czy będziesz miał mniej energii itd.

Teraz tak robię na redukcji, ww tylko przed i po treningu.
5.5 kg poszło w dwa miesiące

tu masz trochę o tłuszczach
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - 

Poczytaj , poszperaj - jest wiele różnych rozwiązań ale wszystko zawsze to metody prób i błędów bo to że na kogoś innego dziala super nie znaczy że u ciebie się też sprawdzi. Poczytaj o rotacji węglami

OTTO

O jak fajnie że ktoś przeczytał co napisałem :)

Bo jeśli ktoś czytał to wie, że po tłuszczach nie tyję a po ww tak.
A nie że zła dieta i tyle pomocy, bo to ja już zauważyłem po 2 latach.

unubis84, coś więcej podpowiesz, podrzucisz jakieś źródło, na jakich tłuszczach bazować i czy całkiem zrezygnować z ww ?

jadles tlusto ale ponad swoje zapotrzebowanie czy nawet tego nie wiesz?bo jesli mniej to i w brzuch nie szlo...na tych masach z weglami ile bylo kalorii na plus?czy nie wiesz?jesli szlo w brzich to moze za duza nadwyzka kaloryczna i wtedy ucinasz lub dodajesz aktywnosc fizyczna
i myslisz ze dasz tluszczowke i jesli nadwyzka bedzie za duza to mimo to nie bedzie szlo w pas i zalewanie sie to mylisz sie bo co te kalorie wyparuja czy jak???