Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Viki

panteon

Małpy robią to całe życie, a dorośli ludzie muszą się tego uczyć.
Do tego małpy robiąc to całe życie - przystosowują swój organizm - stawy, ścięgna i co tam jeszcze.. Człowiekowi łatwo o kontuzję..

No i dryg o którym piszesz też trzeba mieć

Nie pisałem, że Viki ma konkurować z małpami. Pisałem o tym, że obserwując naturę można się wiele nauczyć.
Przygotowanie stawów i ścięgien Viki ma za sobą. Wzmacniają się one również w czasie treningu siłowego. Gdyby nie to, to podczas kippingu poobrywała by sobie ramiona.

Paatik

Szajba a po co Ty do ZOO jedziesz? Zawodowo czy rozrywkowo??

Raczej w roli towarzysza i taty

Czyli rozrywkowo! Miłego quality time:) Niedaleko będziesz.

No to poobserwuje małpy przy najbliżeszj okazji


27.06 środa
dzień 53 (Iron Flex)

Boli mnie prawy bark, poza tym ok. Jak wczoraj próbowałam rozmasować najszerszy w okolicy pachy i piersiowy, to myślałam że umrę i czułam prominieowanie do barku.
Dziś kolejna próba planku do knl, szkoda tylko że film kiepskiej jakości Może jeszcze jutro sie uda.
Rano bieganie. Najpierw spokojne 5km w tempie 5:51, głównie po płaskim terenie. Później kilka ćwiczeń i krótkie podbiegi + zbiegi. W ostatnim powtórzeniu juz bez zbiegu, bo ludzie byli na ściezce.
W domu planowałam lekki trening, ale zmęczona jestem, spać mi sie chce i ogólnie nie mam siły. Dlatego zrobiłam tylko kilka pompek wg zasad lipcowego konkursu i tyle. Trzeba zbierac siły na sobotę. Poza tym sporo mam na głowie, bo w piątek teściowe przyjeżdzają, a w sobotę po biegu... jadę na wesele Będzie motywcaja, żeby szybciej biec

Dziś tylko próba planka rano i luz, wieczorem trening na przeszkodach ale lekko będzie. Bolą mnie oba barki i bicki - lewy tylko w dzień, w nocy ok, prawy i w dzień i w nocy. Przez prawy bark miałam dziś problemy z plankiem. Do tego spiął mi się pośladek bo boli Jutro tylko lekkie bieganko na rozruch, a w sobotę rano zawody.

Poza tym w ten weekend wielka OCRowa impreza w Dani - Mistrzostwa Europy. Wielu znajomych z drużyny i z innych drużyn startuje, jesteśmy jedną z największych ekip na tych zawodach Wielu zawodników będzie bronić tytułu Mistrza (kategorie wiekowe).
I tak przy okazji skoro jest Mundial to taka refleksja - szkoda ze w naszym kraju robi się tyle szumu wokół piłki nożnej, w której nie mamy sukcesów, medali, żadnych osiągnięć... A tam gdzie są sukcesy to się nic nie mówi. I nie chodzi mi akurat o OCR, ale o inne, niedoceniane dyscypliny. Przeciętny Polak pewnie nawet nie wie, w czym Polska jest dobra, smutne.

Barki moga Cie bolec przez bicepsy, zas bicepsy przez przedramiona i chwyt. Myslalas o tym by o tym popracowac z fizjo o tym?

Fighter pewnie masz rację. Miałam juz problem z barkiem przez spięty biceps i zapalenie przyczepu. Teraz myślę, że mam te łapy mocno pospinane i przemęczone.

Dziś lekko pobiegane, w sumie 5km, tak na rozruszanie przed jutrem. U nas ładna pogoda, ale na miejscu zawodów leje, więc będzie dużo błota Oby jutro było lepiej.

Oglądam też relację z ME w OCR i w szoku jestem. Jest mega trudno i mega przesiew Znani mi zawodnicy, naprawdę świetni (czołówka u nas w kraju) mają problemy z przeszkodami, niektórzy oddali opaski. Wśród kobiet póki co tylko 3 doniosły opaskę, w tym żadna Polka Szkoda, ale przeszkody są naprawdę bardzo trudne. Jak patrzę na wyniki (jeszcze nieoficjalne, bieg nadal trwa) to więcej osób chyba oddało opaski niż ukończyło. Tak dla zobrazowania - niektórzy trasę 4km (mało biegania, same przeszkody) robili nawet 2h-3h (kobiety z drugie i trzeciego miejsca ponad 3,5h).

Miała być wypiska, ale nie będzie.

Ja jestem osobą spokojną i większość rzeczy olewam, bo po co się denerwować, jednak nie tym razem. Czuję się jak w przedszkolu, cyrk na kółkach, a jestem dorosła i nie podoba mi się takie traktowanie i demonstrowanie władzy (zresztą nie pierwszy już raz). Skoro nie mamy tu prawa do własnego zdania to idę się zająć czymś bardziej pożytecznym.

Czasem lepiej zrobić trening.




Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-04 07:27:52

Viki- pamietaj co mi pisałaś gdy czułam co czujesz teraz. Inna sprawa ze ja to czuję ponownie...
Panie Janie - proponuję nawet planka zrobić, ale już przestać sie wtrącać tam, gdzie najwyraźniej większość ma inny problem.