...
Napisał(a)
jezooDziękuję . Forma na masie. Światło było dobre na moje oczy ale dla kamery jednak zbyt słabe a nie chciało mi się dodawać lampy (tzn. wydawało mi się, że to wystarczy ).Elegancko. Dobre światło, dobra forma, czego więcej chcieć?
A chcę dobrej formy na ewentualne zawody (mogą być nawet blisko Żelistrzewa )
Dokończyłem trening
2a. WL na skośnej 58kg/5x7p mimo bólu dołożyłem 1p
2b. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha w siadzie 80kgx10p bz
Przed następnym posiłkiem zrobię coś na brzuch (wczoraj czas mi przeleciał i brzuch miał odpoczynek ).
Barki zrobię około południa.
Może też uda się wsiąść na rower?
...
Napisał(a)
Brzuch : przytrzymanie nóg w poziomie w zwisie na drabince 3xmaks
skóny na krześle 5x20p
Barki zrobiłem :
wznos w bok stojąc/wznos w bok w pochyleniu tułowia 5x15p
wznos ramion skosem w tył w pochyleniu 5x15p
Przejechałem również rowerem 25 km
Powinienem zrobić jeszcze biceps z tricepsem i młotki.
skóny na krześle 5x20p
Barki zrobiłem :
wznos w bok stojąc/wznos w bok w pochyleniu tułowia 5x15p
wznos ramion skosem w tył w pochyleniu 5x15p
Przejechałem również rowerem 25 km
Powinienem zrobić jeszcze biceps z tricepsem i młotki.
...
Napisał(a)
Wczoraj biceps z tricepsem zrobiłem .
Dzisiaj podjąłem próbę
i zacząłem robić przysiady ale słabo się dzisiaj czuję. Przy L-sit nawet nie zauważyłem, że nogi mi opadały .
Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-13 08:41:27
Dzisiaj podjąłem próbę
i zacząłem robić przysiady ale słabo się dzisiaj czuję. Przy L-sit nawet nie zauważyłem, że nogi mi opadały .
Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-13 08:41:27
...
Napisał(a)
Słabo się czułem ale przy dłuższych przerwach (i podchodzeniu do komputera one się wydłużały) dałem radę powtórzyć rekordowy trening przysiadów na takich samych ciężarach i powtórzeniach jak ostatnio.
Ostatnio (kilka miesięcy a nawet lat) wśród kulturystów przeszła dyskusja o dużych brzuchach. Kiedyś już o tym pisałem, że u siebie też zaobserwowałem większe nadmuchanie mojego balona. Teraz znowu to obserwuję u siebie . Zastanawiam się czy przyczyną nie jest duża ilość jedzenia i suplementów. W ciągu dnia brzuch mam stale napełniony i wydęty. Wczoraj żona robiła mi zdjęcie wśród swoich kwiatów (chciała się pochwalić tym zdjęciem) i kazała mi wciągnąć brzuch!
Czy macie podobne doświadczenia?
Idę na marsz wśród pól - dawno nie byłem. Może pod wieczór przejadę się jeszcze rowerem?
Ostatnio (kilka miesięcy a nawet lat) wśród kulturystów przeszła dyskusja o dużych brzuchach. Kiedyś już o tym pisałem, że u siebie też zaobserwowałem większe nadmuchanie mojego balona. Teraz znowu to obserwuję u siebie . Zastanawiam się czy przyczyną nie jest duża ilość jedzenia i suplementów. W ciągu dnia brzuch mam stale napełniony i wydęty. Wczoraj żona robiła mi zdjęcie wśród swoich kwiatów (chciała się pochwalić tym zdjęciem) i kazała mi wciągnąć brzuch!
Czy macie podobne doświadczenia?
Idę na marsz wśród pól - dawno nie byłem. Może pod wieczór przejadę się jeszcze rowerem?
...
Napisał(a)
ja z brzuchem problemy mam na masie gdzie idzie dużo węgli, dużo błonnika i wieczorami brzuch jest wydęty
na redukcji raczej tak nie mam
ale są i plusy wydętego brzucha u mnie - skóra tak nie wisi
na redukcji raczej tak nie mam
ale są i plusy wydętego brzucha u mnie - skóra tak nie wisi
...
Napisał(a)
A ja to bardziej wiążę z ilością suplementów (PRO biorą ich dużo więcej no i wszystko im rośnie ). Biorę 2x Anabolic Dream, 2x ST, !x IRON FLEX, !x białko ok. 40g, 1-1,2kg mięsa, 6x 2 kromki chleba z dżemem, 1-2 słoiki kompotów 0,9 litrowych (każdy przed pasteryzacją napełniony do pełna owocami).
Dzisiaj zaliczyłem trasę marszową w czasie 101 minut.
Po drzemce przejechałem rowerem 25 km
Może zrobię jeszcze kilka serii na brzuch.
Teraz wypijam kubek wina
Dzisiaj zaliczyłem trasę marszową w czasie 101 minut.
Po drzemce przejechałem rowerem 25 km
Może zrobię jeszcze kilka serii na brzuch.
Teraz wypijam kubek wina
...
Napisał(a)
Duży brzuch od zarania bywał symbolem dostatku i dobrobytu.
Postawa ludzi pewnych siebie często naznaczona jest wypchnięciem
brzucha do przodu, podkreśleniem swojej pozycji, swojego miejsca.
Postawa ludzi pewnych siebie często naznaczona jest wypchnięciem
brzucha do przodu, podkreśleniem swojej pozycji, swojego miejsca.
1
...
Napisał(a)
LiptonS - czyżby była to sugestia, że staję się pewniejszy siebie? Zazwyczaj wciągam brzuch
Wczoraj na brzuch zrobiłem 3(4?)x15p podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku (spodobała mi się ta odmiana -b.dobre ćwiczenie)
Dzisiaj wstałem wcześniej:
1a. Pompki na podłodze 3x10p
1b. Podciąganie nachwytem (dłonie obok siebie) po 4p
2a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x10p
2b. Podciąganie podchwytem na szerokość barków +10kg po 6p filmik pierwsza seria
3a. WL na skosie 58kg/7p
3b. Przyciąganie do brzucha w siadzie 80kgx10p cd. robię
Zrobiłem jeszcze jedną serię WL na skosie 58kgx7p (ciężko było ruszyć pierwsze powtórzenie i bark bolał) a w przyciąganiu 85kgx10p poszło w miarę dobrze. Mam dosyć, wracam do łóżka!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-14 05:10:09
Wczoraj na brzuch zrobiłem 3(4?)x15p podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku (spodobała mi się ta odmiana -b.dobre ćwiczenie)
Dzisiaj wstałem wcześniej:
1a. Pompki na podłodze 3x10p
1b. Podciąganie nachwytem (dłonie obok siebie) po 4p
2a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x10p
2b. Podciąganie podchwytem na szerokość barków +10kg po 6p filmik pierwsza seria
3a. WL na skosie 58kg/7p
3b. Przyciąganie do brzucha w siadzie 80kgx10p cd. robię
Zrobiłem jeszcze jedną serię WL na skosie 58kgx7p (ciężko było ruszyć pierwsze powtórzenie i bark bolał) a w przyciąganiu 85kgx10p poszło w miarę dobrze. Mam dosyć, wracam do łóżka!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-14 05:10:09
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Krata Na Lato 2018 wg Viki moduł II
Następny temat
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Macka
Polecane artykuły