Dieta na mase, trening do oceny.

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Masz za duzo białka (max 2 g na kg masy ciała, na masie wystarcza i 1,5 g) i tłuszczy 1-1,5 g na kg masy ciała. Nadto dieta jest mało zróZnicowana - mieso to nie tylko piers, warzywa to cos więcej niż brokuly, tak jak i tłuszcze to nie tylko oliwa.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76084 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755107

Może być jako jeden z dni. Ważne jest jednak to jak wyglądają inne. Warto spożywać różne ryby, wieprzowinę, wołowinę, podroby, ziemniaki, orzechy, oleje.

Moderator działu Odżywianie

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Przekąski są rzeczywiście zbędne jeśli masz odpowiednio zbilansowane posiłki pod kątem energetycznym jak i odżywczym. Faktycznie białka jest nieco na wyrost bowiem gdybyś je obniżył to nie miałbyś prawie nic na talerzu ( 140g zatem może zostać ). Nie ulega wątpliwości, iż dieta musi być urozmaicona, na tą chwilę występują niedobory żywieniowe.

...

V!per

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 6 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 819

Ułożyłem jeszcze 2, coś poprawić?

Zmieniony przez - V!per w dniu 2018-04-25 16:22:14

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76084 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755107

Zbyt małe urozmaicenie. Warto wprowadzić produkty, o których pisałem wyżej. Słodzone jogurty i wędliny do eliminacji.

Moderator działu Odżywianie

...

V!per

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 6 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 819

Dobra, no teraz już musi być spoko bo mam dość burzy mózgów chcę już rosnąć xD.

Zmieniony przez - V!per w dniu 2018-04-26 17:02:13

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76084 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755107

Jogurt słodzony i dżem nie są produktami, które warto jeść często. Podobnie ryby z puszki. Przed treningiem posiłek pełnowartościowy.

Moderator działu Odżywianie

...

V!per

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 6 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 819

Na co poleciłbyś to zamienić?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Jogurt daj naturalny lub kefir i sma dodaj sobie owoce, ryby najlepiej świeże, dzem np jakiś mus owocowy, zblendujesz sobie np banana, kiwi, brzoskwinie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...