DT Luko- Lafay i bieganie

Zostać, przywyknij, wpadnij w rutynę.

Chyba nas nie zostawisz, celu nie zrealizowałeś jeszcze.

Luko nie wiem co tam nawywijałeś, ale jak Ojan sięgnął pierwszy raz po bana to chyba musiało być grubo .

Witam:)

Po zaszczytach które mnie spotkały :) miałem odpuścić to forum..... może tylko dział.....i nagle patrzę" pierwsza osoba której dałem bana" i coś we mnie pękło.....pierwsza myśl jak mogę zostawić Ojana ....tak, tak zostaję dla Ciebie ;p

Wczoraj skończyłem pracę ok 11.30 i poszedłem za radą Mistrza Giaurnemo zrobiłem sobie wycieczkę rowerową do zamczyska w kampinosie wyszło 72 km ale najgorszy był powrót 32 km pod wiatr.....tak w połowie miałem ochotę wywalic rower i wrócić stopem.




Dzisiaj pomarańczowe maleństwo pracuje w ogrodzie:)









Zmieniony przez - Lukoluko3 w dniu 2018-04-16 16:50:32

Zmieniony przez - Lukoluko3 w dniu 2018-04-16 16:52:07

Zmieniony przez - Lukoluko3 w dniu 2018-04-16 16:53:41

Zmieniony przez - Lukoluko3 w dniu 2018-04-16 16:56:04

Super filmiki w temacie „my supla nie potrzebujemy”:)

@Patik popieram ludzi nie "suplementarnych":D

@Drazekm niestety to mój max szerokości:)a chwyt masz rację spróbuję poprawnie.


@Szajba o coś takiego chodziło?

data-lightbox="zdjecia" data-title="

class="foto" src="

alt="" />

Przysiad przy scianie to Szajby popisowy numer i jest w tym chyba najlepszy - Tobie się ogonek podwijał...
I jeszcze numer Szajby z kijkiem na mobilność stawów barkowych - też dobre:)

Szajba wymiata, fajne ćwiczenie wrzucę je do rozgrzewki zamiast zwykłych przysiadów :)

To jeszcze to sobie obadaj:

https://www.strongfirst.com/antifragile-strong-knees-russian-lions-kettlebell-hack-squat-tutorial/ 

Dzięki Panteon!!!!!

Co do wrzucania filmow ze smartfona w youtube wybieram udostepnij potem skopiuj link a w poscie na forum w polu pisanego postu przyciskam palcem wyskakuje chmurka wklej i ja przyciskam i jest jeden film juz prosciej nie moglem opisac.