Szacuny
117
Napisanych postów
994
Wiek
38 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
21862
Jakos tak wyszlo, ze az do dzis nie moglem isc na trening. Az dzis sie udalo. Wiec nadrobilem, co trzeba i jakos mozna kolejny tydzien zaczynać.
- OHP
5x42,5kg
5x45kg
5+(8)x47,5kg
- MC rwaniowy
5x82,5kg
5x87,5kg
5+(10)x92,5kg
Czesc powtorzen klops, ale część w miare. Jakies pół kroku do idealnej techniki jestem bliżej ;). Zapas na ok 5 powtorzen, ale z paskami, bo chwyt na dziesiątym sie skończył.
- WL wasko
5x60kg
5x65kg
5+(12)x67,5kg
Chyba mi barki uciekały w gore. Za to nic nie boli- w przeciwieństwie do szerokiego chwytu.
- Wioslowanie hantla jednoracz w opadzie
3x8x34kg
- WL hantli skos +
3x8x26kg
- Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko
3x8x66kg
- Dipy
8/8/5+2xCC
Odważyłem sie na dipy. Dogrzane barki i klatka, wiec spokojnie. Kontrola ruchu i bez szarpania. Bez oznak bólowych co mnie ucieszyło najbardziej z całego treningu.
Pozniej mlotki siedzac i uginanie z hantla, a na konie paloff press.
I do domu. Bardzo udany trening, chociaz teraz jestem wykończony. Dal w kość.
Bonus na koniec. Dla wytrwałych .
Jakby ktos wiedział gdzie maja kategorie dla ulanych chłopców to niech daje znać i bede startował :D.
Slabo samemu fotki strzelać.
Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-03-11 22:14:14
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Stanąłem na głowie, żeby obejrzeć Twoje plecy ale krew mi spłynęła i figa z tego. Następnym razem może to Ty stań na głowie jak nie możesz przekręcić aparatu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12152
Napisanych postów
30573
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131266
No to czekamy
Dobrym znakiem od dobrych znajomych jest brak wiadomości Życie jest piękne (gdy nie ma bólu, braku pieniędzy i przyjaciół oraz dobrych znajomych). Też będę trenować nogi