Plan do oceny

I DZIEŃ:
klata
II DZIEŃ:
barki,plecy
III DZIEŃ:
bic+tric
IV i V DZIEŃ:wolne...
i tak w kółko.
Co o nim myślicie?Chodzi mi o masę.Dostęp do siłki mam nieograniczony.

Zmieniony przez - Paksiu w dniu 2004-04-21 12:26:00

3 dni pod rząd obciążasz triceps(klatka, barki, triceps). Co robisz w pozostale dni(szosty i siódmy) i gdzie są nogi??

W VI klata,VII barki,VIII bic+tric i znowu 2 dni przerwy.Itd.

splaisz trica. trica obciazaj co 3 dni a nie codziennie. Cwicz w cyklu: pn, sr,pt (3dni/tydzien) lub pn,wt,cz,pt (4/tydzien) a nie 3dni treningowe i dwa wolne. Za malo czasu na regeneracje.

A nogi?? Same się nie wyćwiczą.

Z nogami problemu nie mam.

zły ten trening

zły w jakie dni sa koljne treningi ? oraz nie trenowanie noog (jesli nie masz jakiegos przeciwsakznia) glupota

Stary wedlog mnie en trening jest bez sensu jabym nigdy tak nie zlozyl sobie cwiczej troche juz trenuje i siedze w tym sporcie wiec chyba wiem co mowie zastanow sie nad jakims innym zestawem powodzonka :)

Planiik do Bani.

Dajh coś o sobie - pomożemy

Ćwiczę od 1,5 roku(od 6 miesięcy regularnie).Przy wadze 57kg wyciskam na klate 80kg.W bicu 31cm.Celem jest masa(mam bardzo szybki metabolizm). Czasowo jestem nieograniczony.Do siłowni mam dostęp 24h/dobę. Sprzęt taki jak na każdej siłowni(bez wyciągów,ale to jest już tylko kwestia czasu). Przeciwwskazań medycznych nie mam.

Zmieniony przez - Paksiu w dniu 2004-04-22 10:37:35

Zmieniony przez - Paksiu w dniu 2004-04-22 10:38:13