ronie220
Dól ciała
1.Siady 5 x 5
50 x 8
70 x 5
100 x 5
130 x 5
150kg x 5/5/5/5/5
2.Przysiad wykroczny 3 x 6/8
50kg x 8
70kg x 6/6
3.Uginanie podudzi 3 x 6
20 x 8
30 x 6
50 x 5
75kg x 6/6/6
4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 12 + drop po każdej serii
70kg
5.Wspiecia ze sztangą 3 x 15
120kg
Nagrałem ostatnią serię siadów. Dawno nie miałem tu takiej objętości, więc nogi zajechane mimo małego ciężaru.
1.Siady 5 x 5
50 x 8
70 x 5
100 x 5
130 x 5
150kg x 5/5/5/5/5
2.Przysiad wykroczny 3 x 6/8
50kg x 8
70kg x 6/6
3.Uginanie podudzi 3 x 6
20 x 8
30 x 6
50 x 5
75kg x 6/6/6
4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 12 + drop po każdej serii
70kg
5.Wspiecia ze sztangą 3 x 15
120kg
Nagrałem ostatnią serię siadów. Dawno nie miałem tu takiej objętości, więc nogi zajechane mimo małego ciężaru.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
nightingal
prosekto
wojo zmc
