IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg Jezoo

Suple IHS i koszulka dają moc
Napakowany jesteś coraz bardziej!

ojan

Suple IHS i koszulka dają moc
Napakowany jesteś coraz bardziej!

To właśnie suple IHS tak na mnie działają tak jak na Pana w grudniu. Szybko Pan nabrał masy i siły - szybciej niż ktokolwiek tu w dziale. Trochę Panu zazdrościłem Chyba częściej będę zaglądał do sklepu IHS. Ale jak to mówią co szybko przychodzi to szybko odchodzi

Trening dokończony. Klata zajechana. HK chyba działał dalej. Między treningami wypiłem CF, zjadłem ziemniaczki pieczone, schaba i buraczki. Do tego szybka kawa. Energia rozpierająca i znowu mnie nosiło z oznakami obłędu Miałem nie dodawać ilości powtórzeń do treningu ale mnie poniosło. Dodatkowo żona asekurowała więc +10 do siły.

Klatka
Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 3 x 8 x 77 / 1 x 11 x 77
Wyciskanie sztangi – ławka skos 30° w górę 2 x 12 x 57 / 1 x 11 x 57
Wyciskanie sztangielek – ławka pozioma 2 x 12 x 22,5 / 1 x 14 x 22,5
Rozpiętki – ławka pozioma 1 x 20 x 10 TUT 301

Jezoo-liczę,że 6 super setów też uda się choć raz zaliczyć.

A potem już trening bez super łączonych treningów ale za to pójście w ciężary-zobaczysz jak wtedy zadziała - aż się zdziwisz :)

masti

Jezoo-liczę,że 6 super setów też uda się choć raz zaliczyć.

A potem już trening bez super łączonych treningów ale za to pójście w ciężary-zobaczysz jak wtedy zadziała - aż się zdziwisz :)

Masti może za dwa tygodnie zrobiłbym 6 ale na chwilę obecną 5 to już prawdziwe wyzwanie. Do końca testu nie dam rady zrobić 6 bo zostało HK praktycznie tylko na przyszły tydzień. Może po teście pojadę na ST i AD.

Sobota - 20. dzień testu
Nie miałem dziś chęci na jakiekolwiek ćwiczenia. Do treningu zmusiłem się na siłę z zamiarem zrobienia tylko czwórek i to też z mniejszą objętością tak na odwal się. Niestety poniosło. Zrobiłem cały, dołożyłem obciążenia i powtórzeń a i tak wydaje mi się, że za lekko poszło. Muszę się opanować bo pękła mi żyłka w oku i pół oka mam czerwone.

Nogi i łydki
Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97
Wyprosty 3 x 12 x 45
Fronty 3 x 12 x 57
Aero squat 1x50
MCNPN 3 x 8 x 92
Uginanie leżąc 4 x 12 x 27,5
Wspięcia stojąc z hantlą 15kg 3 x 20

Jeszcze dwa treningi i po HK. W poniedziałek wyjdzie ostatni Super Set Arniego. Dzisiaj jeszcze rower w drodze do pracy i z powrotem.

Poniedziałek - 22. dzień testu
Do tego co się dziś działo na treningu nie mam słów. To już nie był Super Set ale Gigant Set Po treningu odwiedziłem przybytek ze świeczkami w oczach ale dobrze, że zjadłem 2h przed treningiem i żołądek był pusty więc pozostało na szarpaniu
Nagrałem wszystkie Sety i małe pozowanko. Z każdym kolejnym coraz ciężej, dłużej o kilka sekund, boleśniej. Najgorszym problemem były przedramiona, piekły niesamowicie. Chyba zamówię kolejnego HK aby pociągnąć trochę dłużej takie treningi ale z naciskiem na ciężar.
Nie napiszę rozpiski treningowej, sami zobaczcie





Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-03-05 20:57:50

Ostatnia miarka Musiałem to uwiecznić a teraz idę polatać

jezoo

Ostatnia miarka Musiałem to uwiecznić a teraz idę polatać

Łza się w oku kręci

pisz sie nas nastepny test i po kłopocie .................