Dieta na mase dla ektomorfika do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 400

Mam 170cm wzrostu oraz 55kg. Chciałbym abyście ocenili moją dietę którą sobie rozpisałem, oraz w doradzeniu co mam w razie wyjątku zmienić itp.
Dodam jeszcze że między posiłkami mam w planach podjadać trochę orzechów, by dobić jeszcze z 300kcal.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-05 20:59:41

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 4195 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79357

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Drugi posiłek trochę słaby "jakosciowo" ogólnie nie pchaj kcal na początku dużo tylko stopniowo dodawaj .. I tak poza tym to dodawanie zrzutu z forum konkurencyjnego =

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

ceigelx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 400

Słaby jakościowo ponieważ akurat wtedy mam szkołe. Generalnie zależało mi by jak najtaniej tą dietke ułozyć. Nie obliczałem zapotrzebowania według wzoru, tylko według kalkulatora w potreningu podajże.
A co to tego zrzutu to chyba mało ważne z jakiej strony, tylko czy dieta jest dobra, i zdrowa, nieprawdaż? :)

Zmieniony przez - ceigelx w dniu 2018-03-05 19:27:53

...

ceigelx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 400

ceigelx
Słaby jakościowo ponieważ akurat wtedy mam szkołe. Generalnie zależało mi by jak najtaniej tą dietke ułozyć. Nie obliczałem zapotrzebowania według wzoru, tylko według kalkulatora w potreningu podajże.
A co to tego zrzutu to chyba mało ważne z jakiej strony, tylko czy dieta jest dobra, i zdrowa, nieprawdaż? :)

Zmieniony przez - ceigelx w dniu 2018-03-05 19:27:53

Dobra, w sumie mój błąd, powinienem się doinformować że jest to forum konkurencyjne, chciałem to naprawić jakoś, ale nie mogę już zedytować posta :/

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Dietę wrzucasz w ten sposób: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html razem z pełną ankietą z działu, z tego samego linku.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Tak jak koleżanka dietę nalezy wrzucić wg schematu na forum a nie jakiegoś tam innego. I pełna ankieta bo sam wzrost i waga nic nie mówią

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Kalorii należy jeść tyle, ile wyliczyłeś ze wzoru plus ewentualny dodatek, a nie podjadać coś dodatkowo.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Czy jeść na początku tyle ile mówi kalkulator ?

Następny temat

Prośba o ocenę - Redukcja

Polecane artykuły

Dieta na mase dla ektomorfika do oceny

Odżywianie i Odchudzanie

Czy jeść na początku tyle ile mówi kalkulator ?

Prośba o ocenę - Redukcja

Czy organizm broni się przed odchudzaniem? Czym jest BMR, TEF, NEAT?

Nieposkromiony apetyt. Głód, który powoduje powrót do otyłości

13 prostych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć!

Czy możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej?