[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

28.02.18
DT Barki, ramiona
-wyciskanie siedząc Smith rampa 8
-wznosy w przód z talerzem 4x12 + odwrotne rozpiętki 4x12-15
-wznosy boczne 4x12-15
-uginanie przedramion z hantlami 4x8-10 + wyprosty z linką wyciągu górnego 4x12
-uginanie przedramion ze sztangą 4x8-10 + wyciskanie francuskie hantli leżąc oburącz 4x6-8
-uginanie w oparicu o kolano 3x12-15 + wyprosty jendoracz podchwytem brama 3x12
+allaszki i spięcia 3x max


Suplementacja:
Rano O3, D3, cynk, NAC, K2
Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo
Po treningu: WPC
Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA, czosnek


Dieta
B 320g
W 410g
T 54g

02.03.18
DT Nogi
-przysiad maszyna 4x8 + odwodzenie 4x12 + wspięcia stojąc 4xmax
-wypychanie maszyna 4x20 + przywodzenie 4x12
-wykroki 4x15 + uginanie leżąc 4x8-10
-wyprosty 4x10-12 + martwy na prostych 4x8
-uginanie stojąc 3x12 + zbieranie grzybków 3x10

po treningu 20min cardio

dawno nie czulem takiej pompy na treningu nog. przysiady ospuscilem, bo czulem dyskomfort w kolanie, nie bol, ale cos tam jeszcze siedzi, wiec luzuje, 2-3 trening bez ciezkich siadow bda lepszym rozwiazaniem, niz 3 meisiace przerwy w treningach, jak cos j**nie%)

Suplementacja:
Rano O3, D3, cynk, NAC, K2
Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo
Po treningu: WPC
Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA, czosnek


Dieta
B 310g
W 420g
T 60g


Bylem w kinie na filmie KOBIETY MAFII
jak to polski film, sporo ruchania, k***owania itd, ogolnie jako element piatkowej rozrywki po calym tygodniu pracy ujdzie.
jakszukacie czegos nowego, cos co Was zaskoczy, to sie zawiedziecie

TomQ-MAG

Bylem w kinie na filmie KOBIETY MAFII
jak to polski film, sporo ruchania, k***owania itd, ogolnie jako element piatkowej rozrywki po calym tygodniu pracy ujdzie.
jakszukacie czegos nowego, cos co Was zaskoczy, to sie zawiedziecie

jak wszystko u Vegi , ambitnego kina nie ma co się spodziewać ale jako prosta rozrywka na wieczór się nada

bo grupa docelowa jest masa:) musi sie sprzedac

Vega juz nic dobrego nie nakreci

też Nogi w sobote!
szkoda, że poszedł Vega na ilość a nie jakość, Pitbull najlepszy, z kazdym kolejnym wydaniem - lipa

Tomasz takie pytanko w HC to 50 60 Fatu to zliczone z wszystkich produktõw z calego dnia?

Dla mnie to one wszystkie dokładnie są takie same prawie że kopia tylko z innym wątkiem, co idealnie obrazuje zresztą poniższe (dla wrażliwych i niepełnoletnich - nie czytać )

Już za rok Papryk Vege zaprezentuje: "Kontrolerzy MPK"

-Dzień dobry kontrola biletów
- W ch**u mam twój bilet kanarze j**any
TEJ WIOSNY
-Ty, ja mu mówię żeby wysiadał a on mi z łokcia wyj**ał no czaisz typa?
SCENARIUSZ NAPISANY WRAZ Z PRACOWNIKAMI MPK

BOGUSŁAW LINDA

- Dobra wszycy po 140zł i wyp*****lać

AGNIESZKA DYGANT

- co k***a nigdy koledze laski nie robiłeś?

TOMASZ OŚWIECIŃSKI

- hehe bilety k***a już!!!

W KINACH

f3dorr

Tomasz takie pytanko w HC to 50 60 Fatu to zliczone z wszystkich produktõw z calego dnia?

tak

rutkow

Vega juz nic dobrego nie nakreci

mam podobne obawy

BPL-G

Dla mnie to one wszystkie dokładnie są takie same prawie że kopia tylko z innym wątkiem, co idealnie obrazuje zresztą poniższe (dla wrażliwych i niepełnoletnich - nie czytać )

Już za rok Papryk Vege zaprezentuje: "Kontrolerzy MPK"

-Dzień dobry kontrola biletów
- W ch**u mam twój bilet kanarze j**any
TEJ WIOSNY
-Ty, ja mu mówię żeby wysiadał a on mi z łokcia wyj**ał no czaisz typa?
SCENARIUSZ NAPISANY WRAZ Z PRACOWNIKAMI MPK

BOGUSŁAW LINDA

- Dobra wszycy po 140zł i wyp*****lać

AGNIESZKA DYGANT

- co k***a nigdy koledze laski nie robiłeś?

TOMASZ OŚWIECIŃSKI

- hehe bilety k***a już!!!

W KINACH

hahaha a pozniej czlowiek zastanawia sie, kto gdzie gral w jakim filmie, bo obsada bez zmian ciagle


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-03-04 22:40:17