DT Macek 2018

no ciekaw jestem jak Ci to pójdzie,
ja ostatnio w okolicach 90kg biłem głową w mur ulewając się tylko bardziej
teraz mam nadzieję że pójdzie mi lepiej, ale do 100kg to jestem pewien że nie dojdę

maceek

to czas zobaczyć jak to jest być ulańcem.

Fajnie jest

kabo9

no ciekaw jestem jak Ci to pójdzie,
ja ostatnio w okolicach 90kg biłem głową w mur ulewając się tylko bardziej
teraz mam nadzieję że pójdzie mi lepiej, ale do 100kg to jestem pewien że nie dojdę

Dojść to spokojnie można tylko różnie można wyglądać

Nogi
Wyprosty siedząc 4x20 łączone z dwójkami leżąc 4x15-8
Przysiad tylny 9x10
Przysiad sumo 5x12
Przysiad przedni 5x8
Wspięcia stojąc 5x
Przedramiona talerze, wałki i pierdoły
Komentarz: zajefajny początek tygodnia, weszło aż miło można się rozkręcać

Tyle serii na nogi to nie robiono nawet w początkowych czasach złotej ery kulturystyki.

Ale to są tylko 23 serie i to duża grupa mięśniowa...niektórzy na bicka tyle walą

Z jakim ciężarem te 9 serii w przysiadzie tylnym?

fanslaska

Z jakim ciężarem te 9 serii w przysiadzie tylnym?

2x80, 2x90, 2x100, 2x110 1x120

P.S. a Fan nie byłby Fanem jakby o kilogramy nie zapytał


Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-02-26 19:38:27

Klatka, biceps
Pompki + sprężyna 3x20,20
Wyciskanie hantli skos - 3x15
Wyciskanie hantli płasko 3x15
Wyciskanie hantli skos + 3x15
Rozpiętki płasko 3x15
Supinacja stojąc 3x15
Łamana modlitewnik 3x12
Prosta stojąc 3x21
Młotki na wyciągu 2x15
Aeroby przed 15 po 30 minut
Komentarz: wszystko w TUT 303, pompa nieziemska (węgle robią robotę) jutro off.

maceek

fanslaska

Z jakim ciężarem te 9 serii w przysiadzie tylnym?

2x80, 2x90, 2x100, 2x110 1x120

P.S. a Fan nie byłby Fanem jakby o kilogramy nie zapytał



Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-02-26 19:38:27

To ja zapytam jakimi ciężarami operujesz na klatę ?
No i czy naprawdę zamierzasz zmasować się do 100kg ?