Triceps

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

youngjanek
Dzięki za propozycje! Mam jeszcze szybkie pytanko, co wybrać na klatkę:
a) Landmine press
b) Wyciskanie klasyczne hantlami
c) połączenie wyciskania klasycznego hantlami z wyciskaniem złączonymi hantlami (młotkowo) dajmy na to po 6 - 8 ruchów w serii jednego i następnie od razu taki sam zakres powtórzeń drugi rodzaj

Pytanie zasadnicze jest takie co chciałbyś w tej klatce piersiowej poprawić?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Ja bym ladowal wyciskanie hantlami. Nie trzeba tutaj kombinować żeby ją rozbudować.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

youngjanek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9754

Ostatnio mało czasu na trening, dlatego brzuch przełożyłem na DNT gdzie te pół godziny na jakieś planki itp znajdę...mam tutaj pytanie czy jakaś specjalna rozgrzewka przed treningiem brzucha musi być, dotychczas robiłem prostsze wersje planków na prostych rękach w 2 -3 seriach + jakieś glute bridge w statyce żeby trochę poślad zaaktywować, wystarczy?

Jeszcze jedno,

taka alternatywa dla wznosów bokiem siedząc (trochę stagnacja i znudziło mi się to ćwiczenie), co sądzicie?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Teraz pojawia się cała masa ćwiczeń ze sztangą umocowaną w rogu ale to dobre ćwiczenia i jako alternatywa może być.

Na brzuch wystarczy tyle.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

youngjanek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9754

Jeszcze takie pytanie odnośnie diety, musztardę spożywacie? Osobiście lubię sobie mięsko posmarować albo do kanapek dać :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Jak najbardziej można.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12074 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

ja stosuje na potege, zwlaszcza na redu, choc ma tam odrobine cukru

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

U mnie też na redukcji się świetnie sprawdzała

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Nie można się dać zwariować dodatki typu sosy czy musztardę jak najbardziej choć na skład trzeba zerknąć. Przeciętny człowiek nie je tego sporo ale warto składy zawsze czytać

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...