IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg Jezoo

jsdolan5

jezoo

Działa nawet za dobrze Najlepsze jest t, że po treningu nie ma zjazdu i energia jest cały czas. Dobrze jest dać trochę więcej kasy za dobre suple. Efekt porównywalny tylko z jedną rzeczą

No i z tą energią to jest problem bo czasem nawet za długo trzyma .

Dlatego treningi robię 1-2h wcześniej niż zwykle bo z zasypianiem problem albo budze się po godzinie.

Ba, też bym tak robił, ale z pracy wracam około 19:30 o 20:00 trening to kończę 22 - 22:30 a tu jeszcze kipie energią do 1:00 w nocy . A o 5:00 rano trzeba wstać do pracy

Ciężka sprawa. Może dawki HK zmniejsz albo może melatonina przed spaniem.

to może być problem z dawkami, bo moim zdaniem zalecenia brania na miarki z opakowania nie przekłada się na ilość gram produktu, znaczy jak weźmiesz wg opakowania to będzie więcej g - albo ja mam popsutą wagę

Tu Kabo chyba masz rację. Ja biorę 3 miarki i to chyba jest więcej niż te 15g. Swoja droga zauważyłem ze taka dawka działa na mnie szybciej niż te 30 min przed treningiem bo juz po 10 min czuje przypływ mocnej energii efekt uboczny to swędzenie oczu które utrzymuje się przez jakieś 10 minut, przed końcem rozgrzewki juz jest OK . Zważę dzisiaj ile gram to jedna miarka. A przed snem to biorę preparat GABA, lepiej mi sie śpi i czuję sie rano w miarę wyspany

Poniedziałek - 15. dzień testu
Dzisiaj udało się już zrobić 3 pełne sety z tym samym obciążeniem co ostatnio.
Chyba za krótki odstęp zrobiłem od śniadania do treningu bo jakoś ciężko mi na żołądku było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze zjeść. Za tydzień podejście pod 4 Super Sety. Ciężko będzie. W czwartek konfrontacja klatki i 3 Super Setów. Chyba rozbiję to na dwa treningi jednego dnia - i tu muszę przyznać Jsdolanowi rację, z klatką ciężko idzie - bo barki już są mocno wypompowane i z dwoma Setami już był lekki problem. Tricepsy wieczorem po powrocie.
Barki
Set Arnolda 3 serie
1. Unoszenie hantli w opadzie - 15 kg (+5kg)
2. Wyciskanie żołnierskie - 40 kg
3. Wznosy przodem - 12,5 kg (+2,5kg)
4. Wznosy wzdłuż tułowia - 40 kg
5. Wyciskanie hantli siedząc - 15 kg (+2,5kg)
6. Wznosy hantli bokiem - 12,5 kg (+2,5kg)

Co do samego Super Setu to barki robią się bardziej ubite i poprawia się definicja. Prążki zaczęły ładnie wychodzić

Możesz spokojnie robić barki jako pierwsze a potem klatę.
Ja klatę tobię jako 3 grupę mieśniową i też jest dobrze :)

masti

Możesz spokojnie robić barki jako pierwsze a potem klatę.
Ja klatę tobię jako 3 grupę mieśniową i też jest dobrze :)

No właśnie mam wielki dylemat co ważniejsze klata czy barki i to i to by się chciało mieć ogromne . Może zrobię tak jak piszesz. Najpierw zrobię barki a z klatą niech działa High Kick Byle tylko znowu obojczyk nie siadł bo już się prawie naprawił i tylko pochrupuje od czasu do czasu.

A to tak dla rozweselenia