Pewnie nikt z was mnie nie kojarzy, ponieważ jestem stosunkowo świeży na forum, a do tej pory raczej byłem obserwatorem, niż czynnym użytkownikiem, ale niebawem to sie na pewno zmieni!
Jak sam temat wskazuje, rozpoczynam przygotowania do swojego pierwszego startu, którego data jest planowana na sezon jesienny 2018. Początkowo miały być to debiuty 2018 w Krakowie, jednak kilka rzeczy nie poszło po mojej myśli i wraz z trenerem Łukasz Modzelewski stwierdziliśmy, że nie ma sensu wychodzić na pół gwizdka, a lepiej przeznaczyć ten czas na solidną jakościową masę i wyjść w 100% przygotowanym na sezon jesienny.
Łukasz chyba nikomu przedstawiać nie muszę Współpracujemy w sumie od niedawna, ale ten krótki okres czasu wystarczył, abym zanotował znaczny postęp mojej powolnej jak do tej pory redukcji i ruszył mocno do przodu jeśli chodzi o wagę/jakość.
Aktualnie plan jest taki, aby doprowadzić redukcje do "końca" jakiś tydzień lub dwa pozostało przede mną, a następnie rozpocząć budowanie jakościowej masy mięśniowej. Myślę, że na tą chwilę baza pod tego typu zabiegi jest jak najbardziej ok, także spodziewam sie całkiem dobrych rezultatów przez najbliższe miesiące :)
Jeśli chodzi o dietę i suplementację to nie będę się zagłębiał mocno w szczegóły, a raczej po kolei z dnia na dzien postaram się wam wypisywać wszystko w poszczególnych aktualizacjach :) Ogólnie rzecz ujmując na tą chwilę podział na dni wysokie: 270b/30t/360ww oraz niskie: 270b/85t/100ww.
Stosowana suplementacja:
ALA
Cynamon
Witamina C
Chrom
d3+k2
Kompleks witamin i minerałów
Magnez
Omega 3
Myślę, że na początek takie info wystarczy, całą resztę będę tak jak wspomniałem dodawał na bieżąco możliwie jak najdokładniej + zdjęcia posiłków, treningi itp :) Zapraszam do śledzenia i wrzucania swoich "5 groszy" do tematu, miłego dnia dla Was!
Jeszcze kilka aktualnych fotek sylwetki przy końcu redukcji, płasko, mało, słabo, ale nadzieja na więcej pozwala przetrwać ten okres :)
Zmieniony przez - dzwigajzrudym w dniu 2018-02-12 16:25:51