...
Napisał(a)
W związku z tym,że chce dorzucić do swojego planu bieganie z rana mam pytanie co mogę brać przed bieganiem żeby nie palić mięśni ,bo nie zamierzam jeść o 5 rano czy zwykle bcaa będzie ok czy wystarczy glutamina ?Dodam,że biegam ok 20/30 min
...
Napisał(a)
Można wziąć BCAA - chociaż ja to bym zjadł coś o 6 rano .
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
O 6 już prawie wracam do domu :) więc najpewniej koło 6:30 zjem 1 posiłek po bieganiu a przed co najlepiej zjeść żeby nie być ociezalym białkowych posiłek czy dodać też np jakiś owoc ? Dodam ,że długo nie biegam góra 30 min :)
...
Napisał(a)
Ja kiedy biegałam rano, to biegałam na czczo i wszystko było ok. Jak miałam w planie dłuższa trasę tzn 10 km i wzwyż, to brałam jakiś napój izotoniczny i dawał radę(choć to może nienajzdrowsza opcja), ale nie ćwiczyłam wtedy siłowo, wiec nie wiem jak by to wygladało pod kątem palenia mięśni. Co do doświadczeń w bieganiu bezpośrednio po posiłku, to w moim przypadku kończyło się w najlepszym razie kolką.
Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-11 19:31:40
Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-11 19:31:40
...
Napisał(a)
Pomożecie dobrać suplementacje dla kobiety jako uzupełnienie diety?
Ogólnie osłabiona, nie chce jej się nic, dużo nauki + chce zacząć trenować, do tego bierze tabletki anty.
Myślałem o:
Omega-3
ZMA
d3+k2mk7
NAC-wątroba/detoks.
Cynk
jak myślicie?
Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2018-02-20 11:00:56
Ogólnie osłabiona, nie chce jej się nic, dużo nauki + chce zacząć trenować, do tego bierze tabletki anty.
Myślałem o:
Omega-3
ZMA
d3+k2mk7
NAC-wątroba/detoks.
Cynk
jak myślicie?
Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2018-02-20 11:00:56
Endomorfik :(
...
Napisał(a)
Czemu nie - ale jak będzie ZMA to oddzielnie cynku już bym nie łykał, nie ma takiej potrzeby raczej.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
i z 2 tygodnie melatonine moze bo ma problem z usypianiem a musi sie przestawic w koncu.
Endomorfik :(
...
Napisał(a)
Można stosować - byle z dawkami nie przesadzić. Czasem samo ZMA bez melatoniny fajnie wpływa na sen.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Worki pod oczami, słabe paznokcie włosy co by można było wrzucić? Oprócz większej ilości warzyw, owoców i wody. Bo tego nie przestrzegała jeszcze.
Endomorfik :(
...
Napisał(a)
Może zacząć od zrobienia badań krwi. Może duże niedobory żelaza na przykład, może jakiś przewlekły stan zapalny w organizmie i też finalnie taki efekt.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Nagroda dla Mala_Mi za udana redukcje/
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
Następny temat
brak talii błagam o pomoc !!! prosze o szybka odpowiedz !!!!
Polecane artykuły