SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja 105kg, 190cm, 29lat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5944

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

29

Płeć

m

Cel

19 % tkanki tłuszczowej

Waga

105

Wzrost

190

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

24 %

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

W ciągu dnia praca siędzaca, Trening około 18 do 20;30 3 razy w tygodniu od tygodnia dodatkowo biegam około 10 km na zewnatrz, wstaje o 8,spać o 24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 treningi siłowe pod kątem spalania plus 2 razy bieganie 10 km na zewnątrz

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

wcześniej żadnych diet. Obecnie 2200 kcal, licze kalori z rozbiciem na makro ( 170 g białko/80 g tłuszcze/ reszte węgle) 3 posiłki w ciagu dnia miedzy poisłkami jakiś owoc

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

lekko podwyższony cholesterol

Stosowana lub planowana suplementacja

białko do uzupełnienia diety
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 912
WITAMINY I BŁONNIK TROCHĘ SUPLEMENTUJĘ. CZYLI RADZICIE ZWIEKSZYĆ KCAL? I POPRAWIĆ DIETE. A CO ODNOŚNIE TRENINGÓW? CO W MOIM PRZYPADKU DAŁOBY SZYBKI EFEKT W KRÓTKIM CZASIE?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5649
Mam identyczną sytuacje, nawet waga, wzrost wiek i poziom bf sie zgadzaja :) zaczynalem z poziomu 2800kcal ale przybralem 1kg w okolo 2tyg, teraz zmiejszylem kalorie do 2500 i dalej waga stoi w miejscu. Diete 2800 oceniali chlopaki na forum i niby ok, dolozylem do treningu silowego (3xtydzien) cardio w tej chwili robie 30min, a zaczalem od 20. Mija drugi tydzien i dalej dupa... wydawalo mi się że już będzie ok bo najpierw 1 kg w dół to dzisiaj na czczo znowu 2do przodu... Nie martwiłbym się tym (chociaż zależy mi żeby zjechać nawet do 100) ale nawet nie widze progresu sylwetki...
tutaj byl moj temat:
https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny_105kg-t1159578.html


Zmieniony przez - onemillion w dniu 2018-02-07 12:15:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Fakt tego, że masz takie same parametry fizyczne nie oznacza, że taki sam metabolizm, także porównywanie się nie ma sensu. Suplementacja na nic się zda przy głębokich niedoborach żywieniowych, w holistycznym ujęciu ich nie uzupełnisz, zresztą błonnik dzieli się na różne frakcje. Spożywanie wwyizolowanych źródeł błonnika ( z kapsułek ) jest kiepski rozwiązaniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 912
PRÓWNANIE NIE MA SENSU A JEDNAK WIDAC TU PODOBIEŃSTWO. TRENINGI TEZ SĄ PODOBNE. EFEKTY RÓWNIEŻ. NAJWYRAŹNIEJ ORGANIZM POTRZEBUJE INNEGO BODŹCA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Wyłącz capslock jak piszesz.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Potrzebuje bodźca w postaci dobrej diety i treningów, a nie tego jak odżywiasz się w tej chwili.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5288
Wszyscy powiedzą Ci to samo, a Ty im prędzej zrozumiesz, że potrzebujesz zbilansowanej diety (w której niestety nie ma miejsca na obiad w postaci jagodzianek) tym lepiej będzie dla Twojego zdrowia, Twojej wagi, poziomu otłuszczenia i ogólnego psychicznego komfortu.
Nie ma złotych półśrodków na SZYBKI EFEKT W KRÓTKIM CZASIE.

Jednego nie rozumiem - skoro otrzymałeś dobre wskazówki od trenera personalego, trzymałeś makro (zapewne nie z parówek), robiłeś cardio i zintesyfikowałeś trening, a waga szła w dół... dlaczego nagle postanowiłeś posłuchać tego słynnego "kolegi" (Ci "koledzy" to jest jakaś plaga chyba), zamiast cierpliwie poczekać na efekty?
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 260 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24902
a nie jest czasem tak że na początku treningów siłowych nawet jak zaczynasz na redukcji to waga może skoczyć do przodu bo mięśnie trochę urosną? może dlatego skoczyło ci te '1kg'? poprawcie mnie jak się myle ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Nowy trend jak widzę - masz jakiś deadline - na czymś Ci zalezy, a dieta parowkowo-pasztetowo-drożdzówkowa. To juz nawet nie jest elementarna wiedza z zakresu odżywiania, tylko coś jeszcze niżej. Jak ktos ma niski bf, duzo masy mięsniowej i rozhulany metabolizm, to jak od czasu do czasu zje drożdzówke - to jakiś drastycznych skutków nie odczuje. Ale nie osoba początkująca, z wysokim bf.
2

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Zgadza się, nie potrzeba doktoratu z dietetyki aby wiedzieć, że dieta parówkowa nie niesie za sobą żadnych korzyści.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy owoce przeszkodzą w budowaniu masy mięśniowej ?

Wiecej