DT GOSIKMYSZEK

Paatik

Boże jaka ja jestem słaba.... :(

Żeby mieć siłę, trzeba jeść...chyba...tzn. tak słyszałem...a może coś pomyliłem?

Paatik ja jeszcze pamiętam jak sztanga 15 mnie przygniotła na wl :P a teraz klata to moja ulubiona po barkach partia. niestety nie bardzo to uwielbienie przekłada się na wymarzone wyniki, ale i tak progres wielki jest. Tylko że ja głupia lubię porównywać swoje osiągnięcia z innymi dziewczynami z forum albo co gorsze na facebooku

Właśnie niestety napisałam to samo - że lubię się porównywać... Dobrze że FB nie uzywam... Ale tu na forum zawsze zerkam na obciążenia w DT dziewczyn i głupia nie patrzę że panna ma 25 lat... Ech, tylko zjeść coś podłego i czekoladowego:)

Najgorsze jest to, że z taką Jennifer Thompson to nie tylko ja, ale i dziki z działu porównania nie wytrzymują

gosikmyszek

Paatik ja jeszcze pamiętam jak sztanga 15 mnie przygniotła na wl :P a teraz klata to moja ulubiona po barkach partia. niestety nie bardzo to uwielbienie przekłada się na wymarzone wyniki, ale i tak progres wielki jest. Tylko że ja głupia lubię porównywać swoje osiągnięcia z innymi dziewczynami z forum albo co gorsze na facebooku

Tylko nie porownuj sie w wl z Honoratą Kaczorowską


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-05 15:52:55

Takie ciężary jak jej to mi nawet przez myśl nie przeszły Ja tylko skromna amatorka, która ćwiczy dla własnej satysfakcji
Wklejam ostatni trening z zajęć w klubie o nazwie cross shape (oczywiście to nazwa zajęć a nie klubu :P)

1. wl 3x12+ piramida po 5powt, ost max
r20 30/35/40x6 + 5x 37/35/30/20x10
2. rozpietki + unoszenie rąk z pozycji pompki 3x12
8kg/8/9x10 + 3kg/6/7x6
3. przenoszenie hantla 3x12
9kg/9/9
4. brzuch po 30s: proste/skosne na str/ plank/hellow body

Plank to też robię (od czasu do czasu)

Dzisiaj trening słaby, musiałam troszkę obniżyć kg bo już przy rozgrzewce czułam że nie dam rady. Niewyspana po 4 godzinach przerywanego snu. Dzieciaki w domu bo ferie, a mnie byle stuk budził. niech już się te nocki skoczą .
05.01/31.01/ u góry dzisiejsze
Przysiad ze sztangą z tyłu (Back Squat) 5x5+2r
r25/40 45/47,5/47,5/50/52,5 +na ławkę 65x4 - przysiad atg, odbijam się od łydek a jak próbuję wolniej to ledwo do kąta prostego schodzę dlatego dorzuciłam na
próbę przysiad na ławkę. Samo dotknięcie ławki jest trudniejsze niż siąść i wstać
r40 50/50/50/55x4/55x3
Wiosłowanie sztangą wolno 4x10
20/22,5/25/27,5 z przytrzymaniem na 3 s
20/20/25/25
Wyciskanie żołnierskie (Military Press/ Strict Press) 4x8-10
15/17,5/20/22,5 + dołożyłąm wyciskanie kb naprzemiennie 8kg
20/20/25x6+4pp/25x5+4p
Pompki+ plank (Push-ups+ plank) 3x maks
3x10+3xmax + dodatkowo po 20x unoszenie nóg z leżenia/ ze zwisu na drążku
3x10
Ponieważ na sali byłam sama pobawiłam się troszkę na ringach ,poćwiczyłam stanie na rękach przy ścianie, stanie na głowie, troszkę rozciągania
+ 20 min trucht na bieżni towarzysko

Znalazłam jeszcze w szafie pół paczki kreatyny więc postanowiłam dorzucić 3 po treningu
Suple : aspargin, cynk, ashwaganda,wit d+k
Miski nie liczyłam (wpadła drożdżówka z makiem

Ciężary takie jak u mnie obecnie.

Nie wiem dlaczego ale muszę się skupiać przy czytaniu opisu treningu.
Może powodem jest przyzwyczajenie do swojego zapisu?

A drożdżówka z makiem jest smaczniejsza od tej z serem

A jak robisz przysiad do ławki to nie wychodzi Ci półprzysiad?? Mi niestety akurat tak się ławka wpaspwuje dosłownie w kąt prosty kolan... A lubię robić własnie do ławki...

Wolę z serem!!! Mak tylko sam pomieszany z miodem, bez ciasta:)