SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT GOSIKMYSZEK

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 10443

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 970 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74350
Te 5kg to zbędny balast tłuszczu który umieścił się na wys pępka

Cel: redukcja do 58-60 kg
Ponieważ w końcu wracam do pracy i treningów to ruchu będzie dużo więcej. Na początek zaczne kontrolować bilans na 1900 kcal i zobaczymy co będzie się dziać.

Pierwszy trening wytrzymalościowy za mną. Thruster z 15 kg sztangą mnie dobiły
Rozgrzewka
Technika
25 min. 25x = skończone 5 serii z 15kg sztangą
Sdlhp/ push up/thruster/sit up

Dziś relaks na działce. Grillowanie a może nawet uda sie wskoczyć do basenu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7583 Napisanych postów 25245 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1096099
Mało z tego zrozumiałem!
Thruster - ile serii i ile powtórzeń?

"25 min. 25x = skończone 5 serii z 15kg sztangą
Sdlhp/ push up/thruster/sit up"

Ćwiczenia super!
Sit up - tak jak u nas w Kracie na lato
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 970 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74350
Przez 25 minut tak dużo serii ile sie da. Kazda z serii sklada sie z wyzej wymienionych ćwiczeń w ilości 25 powtórzeń. Zrobiłam pełne 5 serii

Wczorajszy trening 4 serie x 30 powt
Wykroki
Wall ball 6kg
BOx jump
Bieg dookola budynku
Pozniej godzinny spacer z psem.
Jedzonko prawie ok. Pokusilam sie na loda śnieżkę.
Od lipca prawdopodobnie aktywują mi kartę multisport więc wrócą treningi fbw na siłowni. Ciekawe czy jak bardzo siła spadła..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7583 Napisanych postów 25245 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1096099
Będę musiał spróbować zrobić chociaż jedną serię i zobaczyć ile czasu mi to zajmie.
Siedząc przed komputerem czarno to widzę!
Chyba moje płuca tego nie zdzierżą?

25p MC sumo z podciąganiem do brody + 25p pompek (chyba nawet tyle nie zrobię ? + 25p przysiad i wyciskanie żołnierskie stojąc +25p wznosów tułowia do siadu

Koniecznie muszę to nagrać jutro!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-13 19:18:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7583 Napisanych postów 25245 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1096099
Nagrałem i nie wiem jak można było więcej robić i to 25 minutach!


Jesteś z żelaza i stali!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 970 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74350
Temperatura na zewnątrz też zrobila swoje. Dziś i wczoraj u nas na śląsku upały. Ja robilam trening wieczorem, zregenerowana i wypoczęta :D
Poza tym w grupie jest większa rywalizacja i mobilizacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 970 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74350
W tym tyg tylko 2 treningi : w piątek i dziś.Tym razem nocne zmiany w pracy bardzo ciężkie. Spałam po 3 -4 godziny dziennie, pomimo zmęczenia nie umiałam zasnąć i caly dzień byłam jak zombi. Dopiero w piątek odespałam, a nawet poczułam chęć na trening. Na crosstreningu zaskakujaco dobrze poszło Treningi głownie kondycyjne min. biegi, wioslarz, skakanka oraz kettbells zachowawczo 8 i 12kg. Ogólnie nie szaleję z obciążeniem
Niestety w piątek okazało się że multisporta wznowią mi dopiero od września. Będę mieć więc problem z dostepnoscią do siłowni. Mogę co prawda korzystać z opcji open w klubie crossfitowym, ale godziny dostępu są bardzo okrojone.
Waga bez zmian
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Głosowanie-zdjęcia w konkursie włączamy napęd 4 x 4,cz I

whey deli