SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT GOSIKMYSZEK

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 10426

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1765 Napisanych postów 5784 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 307038
Paatik
Boże jaka ja jestem słaba.... :(


Żeby mieć siłę, trzeba jeść...chyba...tzn. tak słyszałem...a może coś pomyliłem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 970 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74326
Paatik ja jeszcze pamiętam jak sztanga 15 mnie przygniotła na wl :P a teraz klata to moja ulubiona po barkach partia. niestety nie bardzo to uwielbienie przekłada się na wymarzone wyniki, ale i tak progres wielki jest. Tylko że ja głupia lubię porównywać swoje osiągnięcia z innymi dziewczynami z forum albo co gorsze na facebooku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6049 Napisanych postów 14085 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 573919
Właśnie niestety napisałam to samo - że lubię się porównywać... Dobrze że FB nie uzywam... Ale tu na forum zawsze zerkam na obciążenia w DT dziewczyn i głupia nie patrzę że panna ma 25 lat... Ech, tylko zjeść coś podłego i czekoladowego:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1765 Napisanych postów 5784 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 307038
Najgorsze jest to, że z taką Jennifer Thompson to nie tylko ja, ale i dziki z działu porównania nie wytrzymują
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1589 Napisanych postów 9629 Wiek 56 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 138362
gosikmyszek
Paatik ja jeszcze pamiętam jak sztanga 15 mnie przygniotła na wl :P a teraz klata to moja ulubiona po barkach partia. niestety nie bardzo to uwielbienie przekłada się na wymarzone wyniki, ale i tak progres wielki jest. Tylko że ja głupia lubię porównywać swoje osiągnięcia z innymi dziewczynami z forum albo co gorsze na facebooku

Tylko nie porownuj sie w wl z Honoratą Kaczorowską


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-05 15:52:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 970 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74326
Takie ciężary jak jej to mi nawet przez myśl nie przeszły Ja tylko skromna amatorka, która ćwiczy dla własnej satysfakcji
Wklejam ostatni trening z zajęć w klubie o nazwie cross shape (oczywiście to nazwa zajęć a nie klubu :P)

1. wl 3x12+ piramida po 5powt, ost max
r20 30/35/40x6 + 5x 37/35/30/20x10
2. rozpietki + unoszenie rąk z pozycji pompki 3x12
8kg/8/9x10 + 3kg/6/7x6
3. przenoszenie hantla 3x12
9kg/9/9
4. brzuch po 30s: proste/skosne na str/ plank/hellow body
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7576 Napisanych postów 25227 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1096029
Plank to też robię (od czasu do czasu)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 970 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74326
Dzisiaj trening słaby, musiałam troszkę obniżyć kg bo już przy rozgrzewce czułam że nie dam rady. Niewyspana po 4 godzinach przerywanego snu. Dzieciaki w domu bo ferie, a mnie byle stuk budził. niech już się te nocki skoczą .
05.01/31.01/ u góry dzisiejsze
Przysiad ze sztangą z tyłu (Back Squat) 5x5+2r
r25/40 45/47,5/47,5/50/52,5 +na ławkę 65x4 - przysiad atg, odbijam się od łydek a jak próbuję wolniej to ledwo do kąta prostego schodzę dlatego dorzuciłam na
próbę przysiad na ławkę. Samo dotknięcie ławki jest trudniejsze niż siąść i wstać
r40 50/50/50/55x4/55x3
Wiosłowanie sztangą wolno 4x10
20/22,5/25/27,5 z przytrzymaniem na 3 s
20/20/25/25
Wyciskanie żołnierskie (Military Press/ Strict Press) 4x8-10
15/17,5/20/22,5 + dołożyłąm wyciskanie kb naprzemiennie 8kg
20/20/25x6+4pp/25x5+4p
Pompki+ plank (Push-ups+ plank) 3x maks
3x10+3xmax + dodatkowo po 20x unoszenie nóg z leżenia/ ze zwisu na drążku
3x10
Ponieważ na sali byłam sama pobawiłam się troszkę na ringach ,poćwiczyłam stanie na rękach przy ścianie, stanie na głowie, troszkę rozciągania
+ 20 min trucht na bieżni towarzysko

Znalazłam jeszcze w szafie pół paczki kreatyny więc postanowiłam dorzucić 3 po treningu
Suple : aspargin, cynk, ashwaganda,wit d+k
Miski nie liczyłam (wpadła drożdżówka z makiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7576 Napisanych postów 25227 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1096029
Ciężary takie jak u mnie obecnie.

Nie wiem dlaczego ale muszę się skupiać przy czytaniu opisu treningu.
Może powodem jest przyzwyczajenie do swojego zapisu?

A drożdżówka z makiem jest smaczniejsza od tej z serem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6049 Napisanych postów 14085 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 573919
A jak robisz przysiad do ławki to nie wychodzi Ci półprzysiad?? Mi niestety akurat tak się ławka wpaspwuje dosłownie w kąt prosty kolan... A lubię robić własnie do ławki...

Wolę z serem!!! Mak tylko sam pomieszany z miodem, bez ciasta:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Głosowanie-zdjęcia w konkursie włączamy napęd 4 x 4,cz I

Wheya