Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

Tak, tak mój :) Już się chować nie muszę a ciągle zapominam wrzucić w stopkę i właśnie mnie zmotywowałaś do tego, żeby wrzucić :) Zapraszam, bo właśnie ostro zabrałam się do pisania i szykuję coraz więcej ciekawych rzeczy na blogu jako takie hobby :)

Asiorajda koniecznie wrzuć fotkę jak zrobisz gofry :)

Ooo znam bloga a nie miałam pojęcia, że to Twój :) to teraz z przyjemnością jeszcze większą będę czyta

eveline

Ooo znam bloga a nie miałam pojęcia, że to Twój :) to teraz z przyjemnością jeszcze większą będę czyta

Haha najpierw się ucieszyłam, bo to jeden z fajniejszych komplementów a potem sobie uświadomiłam, że kojarzysz pewnie z Instagrama :D Tzn. i tak się cieszę oczywiście :P

29.01 DNT

Dieta:

1. Owsianka
2. Kasza gryczana z piersią z kurczaka z sosem pieczarkowo cebulowym
3. Chleb z szprotkami, jajko sadzone

Już mi się nie chce wklejać printscreenów z MFP :P Zgodnie z założeniami 1850 kcal

Trening:
Pilates core

30.01 DT

Dieta:
1. Owsiaka z truskawkami i gruszką
2. Wielkie wyjadanie zawartości zamrażalnia pod koniec miesiąca= pierś z indyka + świąteczne pierogi z kapustą
3. Budyń jaglany

Zgodnie z założeniami 2317

Trening:

FBW 3

1a. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 4x20 3010
10 10 15 15
10 10 10 15
15 10 5 30
1b. Invert row 4x20 3010 90 sek
10+10 10+10 10+6+4 10+5+5
20 12+8 10+10 12+5+3
10+10 16+4 15+5 16+4
2a. Wykroki chodzone 3x20 2010
4 5 5
4 4 4
4 4 4
2b. Uginanie ramion z hantlem 3x15 2010 90 sek
5 5 5x16
5 5 5
6 5 5
3a. Ściąganie drążka szeroko 3x12 3011
25 26,5 30
20 25 26,5
20 20 25
3b. Plank boczny 3x max 75 sek
33 33 33
30 33 33
30 30 30
4a. Wyciskanie hantli siedząc 3x20 2011
6 6 8 (10+6+4)
6 6 6
5 5 5
4b. Plank 3x30 sek 75 sek
3x30
30 30 30
40 35 30

1a. Kurde niby ciężar tyle co nic a te 15 kg to już ciężko idzie.
1b. Palce bolały stąd przerwy
2a. Miałam długo nie dokładać,ale stwierdziłam, że i tak boli i tak robię przerwy i to się nie zmieni a przynajmniej dołożę :P
2b. Chciałam dołożyć do 6 kg ale nie było
3a. Super wchodzi i mam świetne czucie. Robił ze mną chłopak. Niby załadował 60 kg ale ruch połowiczny :P
3b. ok robiłam w wysokim podparciu dla utrudnienia
4a. Też stwierdziłam, że zaszaleję. Na raty bo na raty ale poszło :P Barki mam silniejsze niż przed ciążą. Jako jedyne :P
4b. ok

Bardzo fajnie mi wszedł trening.

Wysłałam już oficjalne podsumowanie w związku z akcją mama wraca do formy i czekam na zwrot kaucji. A to znaczy, że już na spokojnie mogę myśleć o swoim planie. No i przy okazji robiłam fotki i dużo porównań sobie. Wrzucę tak dla ciekawych, chociaż to jeszcze nie jest efekt ostateczny :P

Śniadanko




Taki przekrój jak to wyglądało



I boczek z początku treningów we wrześniu kontra dzisiaj :)






Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-01-30 21:05:01

Haha i ten fryz i miny :D :D Ale nie bawię się w zasłanianie, raz się żyje

No nieźle jest. Też miałam cc i czekałam chyba z pół roku, żeby zacząć brzuch ćwiczyć. A do tego doszło jeszcze rozejście mięśni, które się zeszły niedawno dopiero. Tak że szacun.

bokiem ogromna zmiana od września do teraz! wszystko pięknie schodzi! ja teraz ćwiczysz i się redukujesz to dopiero będą zmiany :) a cesarkę miałaś ustaloną wcześniej czy podczas porodu się okazało?

Zmiany są :) wracasz do formy

Brawo Paula!

noo zuch dziewczyna

i do tego jesz ładniej niż ja:P