Dieta na masę do oceny, 90kg

Nie podoba mi się tylko ze 2kg wołowiny a białka tylko 62g, chyba jakaś pomyłka! Co o tym myślicie?

Makro masz podane na porcję, czyli masz 5-6 porcji po 62 g bialka. Zawsze mozna wklepac wszystko do dziennika zywieniowego i przeliczyc.

Skoro składniki Ci odpowiadają, to ok. Nie wiem niestety jak będzie smakowało. Warto dorzucić jakieś źródło węglowodanów.

Witam wszystkich. Zwracam się do was z prośbą o pomoc jak zwykle. Leci 3 rok jak zacząłem przygodę z siłownia ,przez ten cały czas miałem jeden cykl keratynowy.. ostatni nie widzę progresu w nabieraniu masy dieta cały czas zmiana planu treningowego co 3/4 miesiące . Moje pytanko ,chcę dorzucić odżywki do mojej diety ,które wspomogą ruszyć mięśnie do dalszego rozwoju. I to pytanie do was jakie? Bawić się w jakis tribusteron ? Czy poprostu kreatyna i witaminy? dziękuję za pomoc

Dodam że jak zaczynałem ważyłem 80k teraz 92 . Aktualne zdjecie

Wrzuć dietę do oceny. Tutaj przede wszystkim należy szukać powodów braku efektów.

Dieta składa się z naturalnych produktów ,kaszę ryże makarony ziemniaki. Mięso wołowe , drób krulik wieprzowina , oleje naturalne ,pestki dyni sezam oto, do tego orzechy włoskie laskowe pestki dyni oliwki warzywa , robione na parze lub na patelni wszystko warzone przed obróbką.

Teraz Robię sobie miesiąc przerwy . Wracam po majówce

I jak z tymi odżywkam panowie?

Z jakimi odżywkami, bo trochę czasu minęło a wertować na nowo 20 stron jakoś ciężko będzie szło.