Z tej strony MłodyTata, dziś rozpoczyna się dla mnie zupełnie nowy rozdział w mojej "sportowej" przygodzie. Postaram się rzetelnie i dokładnie opisywać cóż tam się dzieje w moich zmaganiach. Szefostwo działu przydzieliło mi jako trenera - Mariana 87. Zawodnik startujący w kategorii Kulturystyka Klasyczna.
Cóż o mnie mogę napisać, 25 letni tatuś ośmiomiesięcznej córeczki. Jak pewnie każdy rodzic, wiesz dobrze jak bardzo potomstwo wywraca świat do góry nogami. Na szczęście dzięki fajnej organizacji czasu, jest możliwość regularnego uczęszczania na siłownie, więc dlaczego nie zrobić tego z jajem. Dlatego zgłosiłem się do projektu.
Klata: 103 cm
Niceps: 35 - 36cm
Pas: ~95cm
Waga: 84,3 kg
Wzrost: 181 cm
Trening który zaproponował mi Marian, to FBW rozłożone na 3 sesje treningowe w tygodniu. Stworzony on został specjalnie, pod moje możliwości czasowo - organizacyjne, więc nie pozostaje mi nic innego, jak cisnąć, cisnąć, cisnąć...
Kilku z pozycji w treningu nigdy nie próbowałem. Jako, że staż treningowy nie jest liczony u mnie w latach, a miesiącach - jest czego się uczyć. Trzeba stawiać sobie nowe wyzwania i ostro nabijać oglądalność poradników na Youtubowych kanałach.
Dieta oparta zostanie głównie na zdrowej żywności. Postaram się wprowadzić zdecydowanie większą ilość ryb i kurczaka. Podciągnę się kucharsko, bo nie będe przecież angażował jej i tak zalatanego życia w mój projekt. Trener podał bazę, na której mam się opierać, nie wie jeszcze, że w niedługim czasie zasypie go setką pytań i zacznie mu się śnić po nocach upierdliwy podopieczny... no ale wiem, że da rade!
Rozkład makro zaproponowany przez Mariana:
1.Dzień treningowy
Białko 180g węglowodany 240g tłuszcze 80g
2.Dzień nie treningowy
Białko 160g węglowodany 150g tłuszcze 100g
... i tego się będę trzymał.
Suplementacja jest w trakcie przygotowań, tzn. rozpiskę otrzymałem, natomiast podane zostanie dopiero konkretnie, gdy listę supli do zakupu klepnie Marian.
Dziś o 15:00 rozpoczynam trening A. Rozpiski, ilości powtórzeń będziecie mogli zobaczyć po każdym wykonanym treningu, nie będę tutaj ich na sucho przepisywał. Potrzymam Was w niepewności, cóż na siłowni się dzieje. Czytajcie regularnie, to plan poznacie. Kilka fotek i do zobaczenia po treningu!
*W dniu jutrzejszym dodane zostaną banery, więc poproszę Modów o edytkęę :)
Projekt: Trener + Podopieczny
http://www.sfd.pl/[DT]Tata_&_Marian__W_poszukiwaniu_formy_[Projekt]-t1160718.html#post-18389072