Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Ale tu było pisane o 200x8 bez jakichś innych wodotrysków - tyle to chociażby ja osobiście siadłem bez saa. Dlatego uważam, że jeśli by to miał być cel sam w sobie - to bez sensu. Nic natomiast nie było pisane o jakichś innych sportach przy okazji i o specyficznym treningu pod inny sport czy sylwetkę.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Góra ciała
1.WL
2.Podciąganie
3.OHP
4.Ściąganie na wyciągu
5.Wyciskanie wąsko
6.Uginanie
7.Wyciskanie hantli 3 x 20
Nie wrzuciła mi się wypiska, więc nie będę pisał drugi raz. Filmiki jeszcze dorzucę za chwilę.
Trening bez szału , jakiś słaby dzień. Trochę przeziębiony jestem i pewnie to jest powodem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Podciąganie 80kg prawie zaliczone. Wynik w sumie byłby porządny jak na moją wagę
Uginanie 75kg. Wiadomo, że zarzucałem
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Jak masz ciśnienie na to uginanie to mocniej oporuj fazę negatywną- tzw. system aktywnego opuszczania. Do poprawiania wyniku w uginaniu rewelacyjne narzędzie treningowe. Można skorzystać nawet z pomocy przy tym zarzucaniu a walczyć ile wlezie w opuszczaniu. Mi to bardzo służyło jak miałem ciśnienie żeby dokładać w tym ćwiczeniu klamoty.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Dzieki, spróbuję. Choć jakiegos wielkiego ciśnienia nie mam. Czasem wrzucę więcej ciężaru, by dać mięśniom unikatowy bodziec. Ostatnie tygodnie to było pompowanie na 45-50kg.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Mi teraz na pompkę fajnie wchodzi uginanie ze sztangą ale tak pół leżąc na skośnej ławce ale nogi proste. Trochę takie leżenie stojąc na ławeczce - jak sobie wyreguluję dobry kąt to idealnie pompuje bicki i bark nie boli.