Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Dziś wyciskanie na klatę zamiast 4x8 zrobiłem 5x5 i tak jak spodziewałem się wycisnąłem 10 kg więcej. Skoro daję radę to mogę tak to zostawić ?
I drugie pytanie, czy to normalne że w wyciskaniu francuzkim stojąc daję radę z większym ciężarem niż to samo ćwiczenie ale lażąc ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777801
To normalne, że weźmiesz więcej bo masz mniej powtórzeń problem tylko żebyś za szybko nie dokładał bo progres szybko zdechnie. Oczywiście bo w wersji leżąc nie da się oszukiwać
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
OTTO
Dziś wyciskanie na klatę zamiast 4x8 zrobiłem 5x5 i tak jak spodziewałem się wycisnąłem 10 kg więcej. Skoro daję radę to mogę tak to zostawić ?
I drugie pytanie, czy to normalne że w wyciskaniu francuzkim stojąc daję radę z większym ciężarem niż to samo ćwiczenie ale lażąc ?
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-12-14 18:58:33
Teoretycznie stojąc weźmiesz mniej . Może po prostu trochę oszukujesz tułowiem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
rion10
To normalne, że weźmiesz więcej bo masz mniej powtórzeń problem tylko żebyś za szybko nie dokładał bo progres szybko zdechnie.
No patrz a ja zawsze jak najwięcej dokładałem, bo byłem przekonany że skoro progres postępuje to trzeba korzystać, zwłaszcza na kreatynie, byłem pewny szybszy progres- szybciej urosnę. Widać nie na daremno mam w profilu "początkujący" Czyli lepiej dokłądać co tydzień po 5 kg i progres zachowam przez 8 tyg niż po 10 kg i po 4 tyg być wypompowany ?
Mniejsze ciężary dokładam -> dłużej będę mógł dokłądać -> dłużej będę rósł , tak ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777801
Wiesz co jest istotą progresu ? Dokładanie ciężaru przy nie zmienionej formie ćwiczenia, czyli jeśli robisz francuza to w takiej samej formie, z takim samym tempem, zakresem ruchu itd. Oczywistą sprawą jest, że wzrost masy następuje przez progres ciężarowy ale czasem ludzie myślą, że progresują a tak na prawdę dokładają ciężar a zmieniają inne parametry to takie oszukiwanie siebie.
Dokładnie tak lepiej dokładać dłużej ale mnie oczywiście tu też jest "ale" ciężar na kolejnych treningach musi być wymagający i dawać bodziec do zrostu jak będzie za słaby to ze wzrostu nici.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Progresuję wyciskanie na ławce,przyciad ,martwy ciąg, ściąganie drążka do klaty,natomiast bic z uginaniem sztangi tric w francuskim robie z tym samym obciążeniam, bo więcej po prostu nie jestem w stanie dołożyć, ale wykonuję te ćwiczenia uczciwie, czyli powolne opuszczanie i intensywnie ciągnę w górę, nie macham za dużym ciężarem jak w więzieniu na amerykańskich filmach. W bic mam 24 kg plus sztanga- taka nie za wielka, w francuzkim leżąc to sztanga plus 14 kg w krążakch. Wiem że tric to większy mięsień i potrzebuje większych ciężarów, ale to w bic więcej potrafię.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Nie musisz się przejmować siłą w ćwiczeniach izolowanych typu uginanie sztangi czy francuz. Tutaj ciężary grają drugoplanową rolę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Czyli dobrze robię naciskając bardziej na progresowanie w ćwiczeniach wielostawowych, bo po nich rośnie całe ciało, wszystkie mięśnie röwnież w których kiepsko mi idzie w izolowanych ćwiczeniach.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777801
Ale musisz wziąć poprawkę na jeszcze jedną rzecz i odpowiedzieć sobie na pytanie czy jak np w wyciskaniu leżąc czy wiosłowaniu dołożysz ciężaru to mniejsze partie jak bic i tric nie pracują też ciężej?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
OTTO
rion10
ronie220
