Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A odnośnie wiadomości to chyba jakaś była chwilowa niedyspozycyjność forum bo teraz wszystko hula
...
Napisał(a)
Mam problem z barkami - nie czuję ich. Klata tric , bic, plecy ,pośladki itd na drugi dzień bolą a barki nigdy. Robię 20,15,12,12 pow mniejszym ciężarem bo barki niby wolą więcej pow mniejszym ciężarem, i ja wyciskanie hantelek siedząc jestem w stanie wykonać ciężarem po 8 kg łapę. Ale jak wspomniałem nigdy nie mam zakwasów ani mnie nie bolą, czy w takim razie też nie rosną bo nie mają odpowiedniego bodźca ? Wiadomo że chciałbym mieć je większe.
Na pierwszej stronie mam plan jakim trenuję, są też pompki na poręczach gdzie też barki pracują.
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-12-03 09:52:55
Na pierwszej stronie mam plan jakim trenuję, są też pompki na poręczach gdzie też barki pracują.
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-12-03 09:52:55
...
Napisał(a)
Barki nawet po krótkim okresie treningów adaptują się szybko i faktycznie ciężko na nich wywołać takie odczuwalne mikrouszkodzenia jednak to nie znaczy, że nie pracują i się nie rozwijają. Co nie zmienia faktu, że podstawą treningu barków powinno być jakieś ciężkie wyciskanie barkowe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
OTTOA pompki na poręczach to może być za mało ?
Czekaj bo się zgubiłem pisaliśmy przed chwilą o barkach a przecież pompki na poręczach nie są ćwiczeniem barkowym.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tak ale barki też pracują, wiele osób nie potrafi wykonać tego ćwiczenia z powodu słabych barków właśnie, moim zdaniem przód barków pracuje w tym ćwiczeniu.
Ale faktycznie pytałem o barki, wiec co sądzisz zaniebić wyciskanie siedząc z dużą ilościa pow. i małym ciężarem na żołnierskie np. 4x8 lub 5x5 ?
Teraz widzę że miałeś prawo się pogubić, bo nie edytowało mi poprzedniego posta, w którym pisałem że chcę ćwiczenie nr.7 zamienić na żołnierskie a nr.8 na podciąganie sztangi wzdłuż ciała.
7. Wycisk hantli stojąc 15,15,12,12
8. Wzniosy hantli bokiem 4x15
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-12-03 19:27:40
Ale faktycznie pytałem o barki, wiec co sądzisz zaniebić wyciskanie siedząc z dużą ilościa pow. i małym ciężarem na żołnierskie np. 4x8 lub 5x5 ?
Teraz widzę że miałeś prawo się pogubić, bo nie edytowało mi poprzedniego posta, w którym pisałem że chcę ćwiczenie nr.7 zamienić na żołnierskie a nr.8 na podciąganie sztangi wzdłuż ciała.
7. Wycisk hantli stojąc 15,15,12,12
8. Wzniosy hantli bokiem 4x15
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-12-03 19:27:40
...
Napisał(a)
Oczywiście, że w poręczach barki będą pracować ale to nie jest partia docelowa dla tego ćwiczenia. Oczywiście możesz takie poprawki wprowadzić ale to podciąganie wzdłuż tułowia zrób hantlami a nie sztangą. Będzie zdecydowanie zdrowiej dla barków.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ćwiczenia to ja już se dobiorę, zawsze mogę zmienić, ale doradź mi proszę czy lepiej wieszy ciężar i mniej pow czy odwrotnie - tak jak radzą właśnie ćwiczeć na barki ?
...
Napisał(a)
Periodyzacja musi być barki generalnie lubią wolne tempo i i większy zakres powtórzeń ale i na niższym zakresie też popracują solidnie gdzie pojawi się moc. Np w push pressie na 5 powtórzeniach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No barki faktycznie lubią zakresy powyżej 8 powtórzeń. Ale to nie znaczy, że nie możesz zrobić jednego ćwiczenia bardziej siłowo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
bieganie przed czy po sztangach
Następny temat
Serie - bardzo proste pytanie
Polecane artykuły