gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !

jest jest ale bedzie solidnie spadać pewnie bo bez typowego cyklu redukcyjnego, no ale zobaczymy.

Narazie dzisiaj 88,8 czyli od 4 października do dziś niecałe 5kg zeszło i sylwetka się już poprawia, woda puszcza. jeszcze z 4kg i myślę że będzie ok.

Bardzo mało białka przez ten czas jadłem, niecałe 2g/kg albo jeszcze mniej, trzeba odżywkę dokupić bo tak to lipton do teraz sie mogłem bawić węgle/tłuszcze i podbijac i zbijac ale dodałem sobie delikatnie t3 więc trzeba podbic znacznie

Musisz podbic na min 2.5 /kg

co to za ułom

Jezi

co to za ułom

????

Jezi

co to za ułom

Jakiś problem pseudoznawco ? .

Łodziak , jednak deload idzie bo zmeczony nonstop i ciężko się zregenerować. Odpocznę trochę i lecę dalej z tematem :)

Siema, dodaje foto jak jest aktualnie,rano naczczo waga około 91-92kg także standardowa.
Bez zbędnego mocnego ulewania , środków praktycznie brak, ostatnio badania też zrobione, niby tylko glukoza , morfologia ale wszystko w widełkach tylko hemoglobina o 1 dziesiątą przekroczona i hematokryt.
Na dniach również zajmę się żołądkiem, vivomix jakiś poleci i sanprobi , taka mała terapia naprawcza, może jakieś wlewy regeneracyjne i troche relaksu w weekend, całkowitego czillu, nie wiem moze jacuzzi, jakiś masaż czy coś, zobaczymy.

Ale wiadomo ile środków itp taka forma, dieta też na pół gwizdka , ostatnio bardzo bardzo dużo stresu, dopiero teraz zaczyna to schodzić ze mnie , będzie lepiej:) tzn już jest

Do końca roku już domasuje sobie lekko, pewnie waga stanie na około 95-96kg i redukuje do formy na scenę,mimo że nie planuje startu w 2018r, jeżeli mi odwali i będzie mnie stać - spoko, jeżeli będę wiedział że obciążę mocno budżet to odpuszczę.


Tyle narazie, wyniki siłowe słabo bo klatka 160 x3-4 , ale nadgarstek i bark mocno dostają w lewej ręce niestety więc rzadko staram siędo maxów podchodzić, ale mimo wszystko te 190kg tak jak powiedziałem, spróbuję do końca roku ugryźć.
Siady 180kg atg może trochę więcej.
Mc ostatnio 240 nie poszło, 250 chcę zaliczyć do końca roku i to wszystko.
Boje technicznie , nie jakiś tam pół ruch czy coś bo wtedy nie zaliczam podejścia. Pół ruchy mogę sobie w seriach na pompke pykać :].

Silowo mega dobrze.
Sylwetka tez coraz bardziej dojrzala

dokończę masę i od 1 stycznia redukuje do formy scenicznej albo bardzo bliskiej scenicznej, tak żeby czuć się dobrze bo ja jak zwykle na masie tak średnio , organizm chce chudnąć ja mu nie daje i taka przepychanka .

Dam jeszcze jak mniej więcej plecy wyglądają, ten tydzien ogolnie nic nie trenowalem praktycznie, tylko jeden trening zestawu dyskotekowego, na resztę brakło czasu, strasznie ciężki tydzień. No ale trudno się mówi

Strasznie fotki prześwietliło, próbowałem coś przyciemnić itp ale i tak chooynia.








Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/18/2017 8:52:14 AM

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/18/2017 8:53:52 AM

Pamiętam Gieniu jak zaczynałeś , mega duży progres

pawel82

Pamiętam Gieniu jak zaczynałeś , mega duży progres

:D dzięki.
konsekwencja popłaca, czy jest lepiej czy jest gorzej, czy są pieniądze czy ich nie ma. Trening to trening , jedyny który nic nie da to ten na który nie poszedłeś :).

A forma będzie sie poprawiać z roku na rok , może kiedyś jakieś sukcesy przyjdą.