Dziennik motywacyjny START

Dzień dobryDzisiaj dzień bez siłowego,bez cardio ale za to spacer 12 km.Dieta dziś troche nie taka jakbym chciała,pustki w lodówce i musze ratować sie tym co mam.To nie z lenistwa,że do sklepu nie chce sie iść ale czasem coś jest silniejsze od nas
Wszystkim życzę udanego weekendu

Jak się czujesz po prawie 200g płatków owsianych ? pytam bo zauważyłam, że mi chyba średnio służą, może za dużo błonnika. Podziwiam za jedzenie makaronu razowego, dla mnie niejadalny :)

Dzień dobry!Dzień bardzo dobry,bo były dziś pomiary
Najpierw trening:
2) Martwy ciąg z hantlami 
22/24/26+ sztanga(zmieniłam na sztange)
3) Wykroki z hantlami 
6/7/7 
4) wiosłowanie hantelką 
6/7/7
5) wyciskanie hantli leżąć 
3.5/3.5/3.5
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 
3,5/3.5/3.5
7) uginanie przedramion (biceps) 
3.5/3.5/3.5
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 
2/2/2-NIENAWIDZĘ tego ćwiczenia
Robiłam po 12 powtórzeń w 3 seriach.W ostatniej serii już bice bardzo bolały.
Pomiary:
Biust. 87 jest 87
Pod biustem 81 jest 79.5 -1.5
Talia 71.5 jest 69.5 -1.5
Pępek 72.5 jest 72 -0.5
Biodra 101 jest 100. -1
Udo. 61 Jest 60.5 -0.5
Łydka 37 jest 37

Kaka21 cześć Po płatkach czuje sie super,robie z nich omlety,nie jadam zwykłych owsianek.Widzisz każda z nas jest inna ja UWIELBIAM ten makaron



Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-29 16:03:11

Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-29 16:03:46

Jeżeli dajesz radę bez problemu robić po 15 powtórzeń w ostatnich seriach to może warto zwiększyć ciężar:D

Myraen robiłam dziś po 12 powtórzeń nie było mi tak lekko dziś.Teraz sama nie wiem czy robić wiekszy ciężar w 12 seriach czy w mniejszych po 15


Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-29 16:16:04

Aaa coś mi się wydawało że miało być 15

Myślę że jak Ci wygodniej:)
Ja sobie zakładam 12, jak daje radę zrobić wszystkie w miarę lekko to zwiekszam ciężar i umieram przy 10-11 i dąże znów do 12.
12 ma jedną przewagę, licząc do 15 ciągle się myliłam w ostatnich powt. XD

Myraen miało być 15 ale kombinowałam chyba dziś za bardzo

Dzisiejsze papu: coś mi to ostatnio dobrze nie wychodzi...za dużo węgli.Ide jutro do sklepu po coś sensownego
Warzywa: pekińska,cebula,ogórek,pietruszka nać





Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-29 17:19:55

170 to nie jest dużo węgli

JajoWęża

Myraen robiłam dziś po 12 powtórzeń nie było mi tak lekko dziś.Teraz sama nie wiem czy robić wiekszy ciężar w 12 seriach czy w mniejszych po 15



Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-29 16:16:04

jak w ostatniej dasz radę zrobić więcej niż 12 powtózeń, to można myśleć o jakimś dołożeniu ciężaru. To tak dla własnego bezpieczeństwa na początek.

Nightingal ok zwieksze ciężar.A powiedz mi przy ćwiczeniu jak mam w planie wyciskanie hantli leżąc to moge zmienić to na sztange?Jedna ręka jest słabsza i nie równo opadają i myśle,że lepiej byłoby mi ze sztangą.