dzisiejszy trening nr.6
Przysiady 67,5kg/6px2s , 80kg/6px2s , 87,5/6p , 95/6p , 100/5px3s
hack przysiad 5sx5p 60 , 70 , 80 , 80 , 80
wyciskanie klasyczne-50/8px2s , 55/6p , 60/6p , 65/6p , 70/6p 75/5px2s , 80/5p
wyciskanie stojąc 5sx5p 40 , 60 , 40 , 50 , 50
Dwa tygodnie minęły bardzo szybko z powyższym treningiem .Jest odpowiednia objętość na dane ćwiczenie około 50 powt ze średnim tonażem na poziomie 60-70% CM Jak dla mnie idealnie.Tylko zapomniałem uwzględnić że mamy WAKACJE i za dwa tygodnie wyjeżdżam z rodziną na dłuższy okres 3 tygodnie.Dlatego pojawia się problem czy ciągnąć program jeszcze przez dwa tygodnie czy od poniedziałku zrobić dwutygodniowe roztrenowanie sierpień zrobić odbój od siłowni i od września wystartować na dwa miesiące ze stronglifts 5x5 by wejść na wysokie obroty (wrzesień , październik) a potem wrócić do planu Romana Szymkowiaka i szlifować go do następnych wakacji. Muszę to rozwiązać tym bardziej że wakacje i odpoczynek oraz zmiana otoczenia dobrze wpływa na regenerację. Miłego weekendu wszystkim życzę.
Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-07-14 13:50:35