Dieta na masę do oceny, 65kg

Będę demotywatorem Im masz wyższy bf, tym mniej będziesz budował mięśni, a przyrost masy będzie szedł w tkankę tłuszczową. Nie ma się co tak spieszyć.

Cenna uwaga, dziękuję :)

Uwierz mi, że jestem w stanie zrozumieć. Zmieniłeś swoje gabaryty, jesteś cięższy (bardziej masywny) a tym samym czujesz się silniejszy, ale prędzej czy później będziesz musiał to zredukować, a po redukcji wrócisz prawie do poprzedniego stanu, gdyż będzie tam mało tej masy mięśniowej.

Tak jak koleżanka wyżej napisała - wyższy poziom BF utrudnia budowę masy mięśniowej.

Polecam poczytać:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

Witam, niżej tabelka jak zmieniły mi się wymiary od dnia założenia tematu do dzisiaj. Ćwiczę co drugi dzień tylko w domu, na siłownię jeszcze nie chodzę. Moje ćwiczenia to głównie pompki (klasyczne, 5 serii po 15 powtórzeń, ostatnia seria 30 powtórzeń), podciąganie się na drążku (każda seria po 7 powtórzeń, nadchwytem, podchwytem, wąskie - i tak dwa razy). Wisząc na drążku podciągnięcia nogami (6 serii po 12 powtórzeń), wspięcia na palcach (6 serii po 15 powtórzeń), przysiady z ciężarem na barkach (6 serii po 12 powtórzeń). Pozdrawiam

8cm w pasie to dość sporo. 1kg na 1cm w pasie. Sugeruję wprowadzić solidne treningi siłowe.