Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Będę demotywatorem Im masz wyższy bf, tym mniej będziesz budował mięśni, a przyrost masy będzie szedł w tkankę tłuszczową. Nie ma się co tak spieszyć.
...
Napisał(a)
Uwierz mi, że jestem w stanie zrozumieć. Zmieniłeś swoje gabaryty, jesteś cięższy (bardziej masywny) a tym samym czujesz się silniejszy, ale prędzej czy później będziesz musiał to zredukować, a po redukcji wrócisz prawie do poprzedniego stanu, gdyż będzie tam mało tej masy mięśniowej.
Tak jak koleżanka wyżej napisała - wyższy poziom BF utrudnia budowę masy mięśniowej.
Tak jak koleżanka wyżej napisała - wyższy poziom BF utrudnia budowę masy mięśniowej.
...
Napisał(a)
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witam, niżej tabelka jak zmieniły mi się wymiary od dnia założenia tematu do dzisiaj. Ćwiczę co drugi dzień tylko w domu, na siłownię jeszcze nie chodzę. Moje ćwiczenia to głównie pompki (klasyczne, 5 serii po 15 powtórzeń, ostatnia seria 30 powtórzeń), podciąganie się na drążku (każda seria po 7 powtórzeń, nadchwytem, podchwytem, wąskie - i tak dwa razy). Wisząc na drążku podciągnięcia nogami (6 serii po 12 powtórzeń), wspięcia na palcach (6 serii po 15 powtórzeń), przysiady z ciężarem na barkach (6 serii po 12 powtórzeń). Pozdrawiam
...
Napisał(a)
8cm w pasie to dość sporo. 1kg na 1cm w pasie. Sugeruję wprowadzić solidne treningi siłowe.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Budowa masy mięśniowej - brak efektów
Następny temat
Dieta na masę do oceny, 90kg
Polecane artykuły