2 Treningi dziennie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2121

Witam,

wiek:19
waga: 82
wzrost: 186
staż: 2 lata
cel: redukcja z 17% BF na 10%

Co sądzicie o wykonywaniu dwóch ciężkich treningów dziennie od czasu do czasu?
np.
Pierwszy trening o 9.30 na czczo NOGI, BRZUCH
godzina 12.00 posilek potreningowy (kasza, kurczak, warzywa)
godzina 15.00 salatka owocowa mango, kiwi, itp. , truskawki + jogurt grecki, ciastka - platki owsiane, białko, miód
godzina 17.00 posiłek przedtreningowy (kasza, kurczak, warzywa)
godzina 19.30 trening KLATKA, BICEPS
+/- 21.30 posilek potreningowy kasza, kurczak, warzywa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Tylko w jakim celu?
Trening dwa razy dziennid to juz doswiadczenie i poziom zaawansowania trzeba miec duze

...

wale z uzi zza żaluzji

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2121

Czasami mam więcej czasu, więc mam możliwość wykonywania dwóch treningów dziennie i pytanie czy bez sterydów taki wysiłek fizyczny nie będzie zbyt duży i nie będzie miał negatywnego wpływu?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

mozna wykonywac tego typu treninig, ale nie w sposob jaki proponujesz.

bardziej chodzi o dzielenie scheematu na dany dzien.
jak masz w planie nogi, to robisz rano czworki, a po poludniu/wieczorem dwójki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Osobiście bym nie kombinował, bo przy twoim zaawansowaniu + połączeniu z redukcją wypalisz CUN i tyle z tego będzie.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

Przy dwóch treningach dziennie micha i regeneracja musi być top ale i może doprowadzić do pzetrenowania. Trzeba to dobrze przemyśleć czy jesteś gotowy na dwie sesje dziennie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

pokusilbym sie nawet o stwierdzenie, ze lekki wsparcie farmakologiczne bedzie tutaj koniecznoscią...
jednak roznie to bywa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24901

Panowie zależy jeszcze jaki będzie ten trening. Bo jeśli na nogi będzie z 3 serie prostowań + 2 serie przysiadów lekkich i wspiecia na palce, a pozniej na wieczór z 2 serie na klateczke i z 2 na bicepsik to wiecie ;p. Jednak jeśli treningi będa wykonywane tak jak powinny to odpuść sobie dwa dziennie bo po jednym dobrym powinenes mieć dosyć na jeden dzien.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

No tylko szczerze mówiąc po co iść na taki trening ? Iść i zrobić kilka serii to wolałbym nie iść w ogóle. Jak się już brać za dwa treningi dziennie to zrobić to solidnie i w czasie kiedy faktycznie nasza forma i doświadczenie pozwolą wykorzystać taki trening. W innym przypadku nie widzę za bardzo sensu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136813

Jak ktoś ma więcej czasu i chce zrobić dodatkowy trening tzn że op*****la się na tym, którym teraz ćwiczy;) Ludzie robią Starting Strength na 3 ćwiczenia 3x w tyg i są zesrani bo progresowanie z ciężarem orze organizm, o treningach takich jak HSS od Thibaudeau nie wspominam.

A robienie OD CZASU DO CZASU 2 sesji do niczego się nie przyda

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...